Laikysena - tai padėtis, kurioje, laikydamasi Klivlando klinikos, laikote kūną vertikaliai prieš sunkumą, stovėdami, sėdėdami ar gulėdami. Širdies susitraukimų dažnis - tai širdies smūgio per minutę sumažėjimas. Jūsų laikysena turi įtakos širdies ritmui. Kalbant apie gulintį, sėdintį ar stovinčią kūno padėtį, stovint padėtų didžiausias širdies ritmas, o gulint - žemiausias širdies ritmas. Be to, lėtinės pozityvios ligos ir blogi įpročiai taip pat gali padidinti jūsų širdies ritmą.
Širdies ritmo matavimas
Savo širdies ritmą galite išmatuoti skaičiuodami vienos minutės pulsą. Geriausias kūno vietas pulsui matuoti yra miego arterija arba radialinė arterija. Norėdami suskaičiuoti pulsą miego arterijoje, lengvai uždėkite du vienos rankos pirštus ant vienos kaklo pusės šalia gerklų. Norėdami suskaičiuoti pulsą naudodamiesi radialine arterija, uždėkite du pirštus ant riešo ant rankos vidinės pusės.
Laikysenos padėtis ir širdies ritmas
Galite įvertinti paprastą eksperimentą, kad išmatuotumėte laikysenos poveikį jūsų širdies ritmui. Atsigulkite tris minutes, tada išmatuokite pulsą. Sėdėk tris minutes ir matuok pulsą. Galiausiai stovėkite tris minutes ir išmatuokite pulsą. Galutinis širdies ritmas turėtų būti didžiausias, kai jūs esate stovint.
Gravitacija ir raumenys veikia širdies ritmą
Gravitacija daro įtaką širdies susitraukimų dažniui, todėl gulintysis širdies ritmas būna mažesnis nei stovinčiojo širdies susitraukimų dažnis, nes gulint širdžiai lengviau pumpuoti kraują visame kūne, nes gravitacija nesitraukia nuo kraujotakos virš jūsų širdies. Jūsų laikysenos raumenų jėga ir lankstumas taip pat turi įtakos širdies ritmui. Viršutinė nugaros dalis ir krūtinė turėtų būti subalansuoti, kad galėtumėte normaliai kvėpuoti. Pavyzdžiui, jei jūsų didžioji dalis krūties raumenų - priekiniai krūtinės raumenys - yra per daug išsivysčiusi ir per ankšta, palyginti su viršutinės nugaros dalies raumenimis, gali atsirasti bloga laikysena ir seklus kvėpavimas.
Kvėpavimas ir stresas turi įtakos
Dėl seklaus kvėpavimo jūsų širdis greičiau pumpuojasi, kad jūsų kūnui būtų patenkintas pakankamas kiekis deguonies turinčio kraujo. Nerimas ir stresas taip pat gali sukelti įtemptus krūtinės raumenis ir padidėjusį širdies ritmą.
Lėtiniai pozityvūs defektai
Lėtiniai laikysenos defektai gali neigiamai paveikti jūsų laikyseną. Anot Stanfordo ligoninės ir klinikų, skoliozė yra stuburo išlinkimas ir gali atsirasti bet kurioje stuburo dalyje. Skoliozė gali sukelti kvėpavimo sutrikimus dėl plaučių srities perpildymo. Niujorko stuburo instituto duomenimis, kifozė, kartais vadinama hunchback, yra nenormali kreivė nugaros dalies krūtinės ląstos srityje ir taip pat gali būti kvėpavimo problemų ir širdies ritmo padidėjimo priežastis.
