Šventės neabejotinai yra vienas skaniausių metų laikų. Tačiau nors ir mėgstamos šventinės vaišės su artimaisiais yra atostogos, vis tiek tas maistas kitą dieną gali jaustis vangus. Taigi, norėdami padėti jums įveikti atostogų šventę kaip profesionaliai, mes kreipėmės į gražias „Tone It Up“ moteris, kad jos pateiktų geriausias detox strategijas, kad greičiau nei bet kada grįžtų į kelią.
1. Pradėti paprasta
Jūsų kūnas greičiausiai suvartojo daug daugiau maisto nei įpratęs per atostogas, todėl pailsėkite virškinamąjį traktą ir pradėkite rytą nuo lengvų, lengvų pusryčių. Išbandykite šviežiai spaustas žalias sultis arba lengvą kokteilį, pavyzdžiui, mūsų kokoso-kale grožio kokteilį. Pradėję savo dieną ne taip gausite vitaminų ir mineralų, kurių reikia jūsų kūnui, išlaikant pusryčius paprastus ir detoksikuojančius.
2. Sudegink
Angliavandeniai iš mėgstamiausių atostogų vietų, pavyzdžiui, saldžiosios bulvės, sviestiniai ritinėliai, įdarai ir pyragaičiai virsta glikogenu ir kaupiasi jūsų raumenyse bei kepenyse. Tai reiškia, kad jūsų raumenys yra paruošti ir supakuoti, kad galėtumėte jais naudotis. Mes siūlome ryte ilgai bėgioti, bet jei jaučiatės šiek tiek vangiai nuo visų į triptofanu supakuotos kalakutienos, rinkitės ilgą pasivaikščiojimą. Bet kuriuo atveju sunaudokite tą energiją!
3. Prakaituokite
Po bėgimo atlikite viso kūno rutiną, kaip mūsų „Total Body Tone Up“ treniruotė. Treniruodami kelis raumenis vienu metu sunaudojate daugiau energijos, kad galėtumėte treniruotis. Sudėtingi judesiai, pavyzdžiui, prakartėlės su bicepso garbanomis arba gniužulų iki pečių rinkiniai, yra puikūs, norint išsikepti tą šventinį patiekalą.
4. Būkite liekni, švarūs ir ekologiški
Liesa, švari ir žalia yra viena iš pagrindinių „Tone It Up“ mitybos plano filosofijų - tai tobula strategija, norint tapti jūsų kiečiausia ir sveikiausia savimi. Jūs netgi galite paversti savo atostogų liekaną švariu, švariu ir žaliu patiekalu, užpildydami kopūstų lovą su savo likusiais atostogų baltymais. Aukščiausi du puodeliai žalumynų su keturiomis uncijomis likusios kalakutienos, puodelis likusių žalių pupelių ar Briuselio kopūstų ir spanguolių prisilietimas su trupučiu citrinos ir balzamiko, kad būtų puikūs pietūs ar vakarienė.
Turėkite sveiką, laimingą atostogų sezoną!
Ką tu manai?
Ar jaučiatės vangiai po atostogų vaišių? Ar jūs detoksikuojate po didelių atostogų patiekalų? Koks jūsų einamojo detokso planas? Kokie yra jūsų mėgstamiausi detox patarimai ir gudrybės? Praneškite mums komentaruose!
