Bėgimas yra pratimas, naudingas beveik visoms jūsų kūno sistemoms - jis padeda numesti ar išlaikyti kūno svorį, sustiprina kojų raumenis ir pagerina širdies ir kraujagyslių sistemos būklę. Kaip ir bet kuris pratimas, kurį verta leisti laiką, tačiau jis sukelia daug fizinių krūvių ne tik raumenims ir sąnariams, bet ir kitoms organų sistemoms, įskaitant virškinimo traktą. Tiesą sakant, bėgimas tiesiog gali būti sėdmens skausmas ir, nors bėgimas negali būti tiesioginė išangės skausmo priežastis, kurią patiriate keliaudami, jis gali pagilinti esamas problemas.
Hemorojus
Pasak gydytojos Cathy Fieseler, hemorojus iš esmės yra tiesiosios žarnos kojų varikozinių venų atitikmuo. Vidinis hemorojus yra neskausmingas, tačiau gali daug kraujuoti, o išorinis hemorojus yra švelnus ir mažiau linkęs į sunkų kraujavimą. Dėl bėgimo gali susidaryti krešuliai hemoroide. Tai labai skausminga, todėl krešuliai turi būti pašalinti. Norėdami sumažinti sudirginimą, Fieseler rekomenduoja prieš bėgimą gerai hidratuoti ir padengti hemorojus vazelinu ar sauskelnių bėrimo kremu. Tarp važiavimų galite naudoti nereceptinius vaistus, specialiai skirtus hemorojui gydyti.
Nupjovimas
Ko gero, labiausiai paplitęs išangės skausmo bėgikų patyrimas yra trinties rezultatas, kurį, savo ruožtu, dažnai lemia šortai ar kelnės, netinkamos bėgimui, arba drabužiai, kurie tampa šlapi ir lipnūs lietaus, prakaito ar abiejų atvejais, ypač neįprastai. ilgas bėgimas, pavyzdžiui, maratono varžybos. Ilgai nešiodami nieko, kelis kartus neišbandėte trumpesnių bėgimų. Vazeliną iš anksto galite tepti visose vietose, kur reikia trinti.
Tiesiosios žarnos problemos
Fizinės problemos, kilusios iš tiesiosios žarnos, gali sukelti skausmą gretimose vietose, įskaitant išangę. Markas A. Jenkinsas, MD, pažymi, kad tokio tipo skausmą gali sukelti daugybė ligų, įskaitant su amžiumi susijusį dubens raumenų silpnumą, tiesiosios žarnos prolapsą, dirgliosios žarnos sindromą, analinius įtrūkimus ir infekciją. Jei abejojate, kas sukelia jūsų skausmą, kreipkitės į gydytoją, kad jis atliktų išsamų įvertinimą, kuris, jei esate moteris, turėtų apimti ginekologinį tyrimą.
Neurogeninis skausmas
Kaip sako daktaras Jenkinsas, tiesiosios žarnos ir išangės skausmas gali būti jutimo nervų, dirbančių dubens dugno struktūrose, sudirginimas. Tarpvietė pendendalio nervo šaka tiekia nervo pluoštus į išangę ir paprastai yra užrišta, užplikyta ar kitaip pažeista. Jei tai atsitiks su jumis, bėgdami galite patirti deginimą, padidėjusį jautrumą, į šoką panašų pojūtį, dūrio skausmą, sukimąsi ar suspaudimą, ir jus turėtų įvertinti gydytojas.
