Žingsniamatis yra naudinga priemonė norint padidinti jūsų fizinį aktyvumą. Nešiodami savo žingsniamatį kasdien, jus motyvuos padidinti jūsų atliekamų žingsnių skaičių. Norėdami pasiekti savo dienos žingsnių tikslą, galite pastatyti automobilį toliau nuo įėjimo į parduotuves. Kuo daugiau žingsnių atliksite, tuo daugiau pokyčių pajusite savo kūne. Jūsų širdies ir kraujagyslių sistema pagerės, nes ji efektyviau siurbia kraują visame kūne ir tai palengvins kiekvieną žingsnį. Tavo žingsniamatis suskaičiuoja kiekvieną žingsnį ir rodo rezultatą skaitmeniškai. Rezultatai yra skaitiniai, todėl paprasta stebėti jūsų žingsnius myliomis ar kilometrais.
1 žingsnis
Prieš atlikdami pirmąjį dienos žingsnį, uždėkite žingsniamatį ant juosmens juostos. Nešiokite žingsniamatį visą dieną.
2 žingsnis
Dienos pabaigoje pažiūrėkite į savo žingsniamatį. Užsirašykite bendrą savo žingsnių skaičių.
3 žingsnis
Padalinkite bendrą žingsnių skaičių iš 1320, kad nustatytumėte per dieną nuvažiuotų kilometrų skaičių.
Reikalingi dalykai
-
Žingsniamatis
Skaičiuoklė
Patarimas
Taip pat galite konvertuoti mylas į kilometrus. Maždaug 2000 žingsnių prilygsta vienai mylei. Viena mylia lygi 1, 60934 km. Dienos pabaigoje nustatykite, kiek mylių nuėjote, padaliję visus žingsnius iš 2 000. Tada padauginkite šį skaičių iš 1, 60934. Rezultatas lygus nuvažiuotų kilometrų skaičiui.
Įspėjimas
Padaliję savo žingsnius iš 1 320, gausite gerą atstumo įvertį, jei jūsų žingsnio ilgis bus vidutinis - apie 76 cm. Jei jūsų žingsnis yra daug ilgesnis ar trumpesnis nei vidutinis, pabandykite išmatuoti nuvažiuotą atstumą 10 žingsnių centimetrais, tada padalinkite tą skaičių iš 10. Padauginkite bendrą dienos žingsnių skaičių iš rezultato, tada padalykite iš 100 000, kad įvertintumėte nuvažiuotų kilometrų skaičius.
