Aukštas kraujospūdis, dar vadinamas hipertenzija, rodo aukštą arterinio slėgio lygį. Širdis turi stipriau siurbti kraują, nes susikaupusios apnašos susiaurina praėjimus. Kai kurie maisto produktai padidina kraujo spaudimą, o kiti padeda laikui bėgant tai sumažinti. Tai sudėtinga su žemės riešutais, nes per daug padidindami kraujospūdį galite padidinti savo kraujospūdį, tačiau turėdami reikiamą kiekį galite iš tikrųjų prisidėti prie žemo kraujospūdžio mažinimo.
Kai žemės riešutai ir žemės riešutų sviestas gali padidinti aukštą kraujo spaudimą
Natris prisideda prie aukšto kraujospūdžio, todėl bet kokia druska, pridedama prie žemės riešutų ar žemės riešutų sviesto, gali padidinti aukštą kraujo spaudimą. Perskaitykite etiketes ant žemės riešutų sviesto stiklainių ir žemės riešutų pakuočių, kad įsitikintumėte, jog į juos nėra pridėta druskos. Kadangi juose yra sočiųjų riebalų, žemės riešutų ar žemės riešutų sviesto valgymas gali sukelti aukštą kraujo spaudimą, nes per didelis sočiųjų riebalų kiekis užkemša arterijas.
Kai žemės riešutai ir žemės riešutų sviestas gali sumažinti kraujospūdį
Kai saikingai valgote žemės riešutus ar žemės riešutų sviestą, jie gali padėti sumažinti kraujospūdį, kaip rekomenduojama dietiniame mitybos planų, skirtų hipertenzijai sustabdyti, arba DASH rekomendacijose. Žemės riešutai suteikia ląstelienos, kalio, magnio ir aminorūgšties arginino - visa tai gali padėti sumažinti kraujospūdį. DASH skiria vieną porciją riešutų nuo keturių iki penkių kartų per savaitę, tai būtų trečdalis puodelio žemės riešutų arba 2 šaukštai žemės riešutų sviesto. Kai naudojate žemės riešutų sviestą, kad pakeistumėte sviestą ar margariną, siekiate sumažinti kraujospūdį, nes jie padidina aukštą kraujo spaudimą.
