Paklauskite ko nors, ar svarbu išlikti sveikiems ir sveikiems, ir be abejo išgirsite greitą „taip“. Bet jūs galite susidurti su pauze, jei paklausite, kodėl tai svarbu.
Kai suprantate, kodėl veiksmas yra naudingas, turite didesnę motyvaciją atlikti tą veiksmą, o išlikti tinkami ir sveiki nesiskiria. Be to, jei jūs galite išsiaiškinti, kaip išlaikyti sveiką ir sveiką, naudą, galite motyvuoti draugus ir artimuosius sekti savo sveiką kelią.
Patarimas
Tvarka ir sveikata bus svarbiausias dalykas, kurį padarysite patys. Buvimas aktyviu padės išlikti tvirtam ir atitolinti lėtinės ligos galimybę.
Ištvermingiausiųjų išgyvenimas
Jei reguliariai neužsiimate pavojinga veikla, geriausia, ką galite padaryti, kad padidintumėte savo gyvenimo ilgą tikimybę, - išlikti tinkami ir sveiki. Fizinio aktyvumo gairėse amerikiečiams nurodoma, kad žmonių, kurie didžiąją dienos dalį sėdi, mirtingumas padidėja virš fiziškai aktyvių žmonių.
Likęs tinkamumas sumažina širdies ligų, insulto, padidėjusio kraujospūdžio, 2 tipo diabeto, osteoporozės ir daugelio vėžio rūšių riziką. Rekomendacijose rekomenduojama vidutiniškai intensyviai atlikti širdies veiklą per savaitę nuo 150 iki 300 minučių, kad palaikytumėte ar pagerintumėte bendrą savo sveikatą ir kūno rengybą.
Nepriklausomybės deklaracija
Be tikimybės gyventi ilgiau, turėsite geresnę gyvenimo kokybę ir didesnę galimybę išlikti nepriklausomiems per tuos papildomus metus, jei sportuosite ir laikysitės sveikos mitybos. Išlikimas geros formos suteikia daugiau energijos atliekant kasdienes užduotis darbe ir namuose. Dėl to labiau tikėtina, kad turėsite energijos atsargų, kai pasibaigs darbo diena ir laikas smagiai praleisti laiką.
Naudok savo galvą
Ne tik zen meistrai jums pasakys, kad protas ir kūnas yra susiję. Medicinos specialistai taip pat supranta ryšį. Remiantis Amerikos širdies asociacija, išlikimas aktyvus ir tinkamas sumažina depresijos riziką ir padeda išlaikyti sveikas smegenis. Smegenys, kaip ir jūsų raumenys, yra fizinė konstrukcija, kuri su amžiumi gali mažėti. Kaip ir mankšta gali likti sveikam kūnui, ji taip pat gali sulėtinti ar net panaikinti žalingą su amžiumi susijusį poveikį.
Išauginkite savo smegenų ląsteles
Be akivaizdžios mankštos naudos sveikatai, socialinės naudos - jei sportuojate ar esate įtrauktas į kūno rengybos užsiėmimus - jūsų smegenys gauna naudos iš to, kad esate tinkamos ir sveikos. BDNF - smegenų išvestas neurotrofinis faktorius - yra baltymas smegenyse, kuris iš tikrųjų augina naujas smegenų ląsteles, kai reguliariai mankštinatės, sako Amerikos mankštos taryba. Suaktyvinus šį baltymą, pagerėja jūsų atmintis, nuotaika ir pažinimo galimybės.
