Jums gali nereikėti vartoti multivitaminų papildų, ypač jei jūsų racione yra įvairių maisto produktų iš visų maisto grupių. Bet jei jaučiate, kad privalote, galite diskutuoti, ar geriau vartoti organinių, ar sintetinių vitaminų papildus. Tokiu atveju pirmenybė teikiama tikrai. Pasitarkite su gydytoju prieš pradėdami vartoti bet kokius maisto papildus.
Sintetinis Vs. Ekologiški
Sintetinius vitaminus sukuria kažkas laboratorijoje. Organiniai vitaminai, priešingai, gaunami iš tikro maisto ir taip pat kartais vadinami natūraliais. JAV naujienos ir „World Report“ pažymi, kad geriau vartoti organinius vitaminus, nes jie gaunami iš maisto.
Tačiau „ScienceLine“ Kalifornijos universitete, Santa Barbaroje, praneša, kad nesvarbu, iš kur kilęs vitaminas, jūsų kūnas jį naudoja tokiu pat būdu.
Bet kurio vitamino pranašumai
Kai norite papildyti savo racioną, tinkami yra tiek organiniai, tiek sintetiniai vitaminai. Tačiau sintetiniai vitaminai yra pigesni už organinius. Be to, nors jūs galite rasti organinių vitaminų kartą per dieną, daugeliui natūralių vitaminų gali prireikti vartoti keletą tablečių per dieną, kad gautumėte visas reikalingas maistines medžiagas. Tačiau galite pastebėti, kad vitamino papildus geriau toleruojate, kai jis vartojamas mažesnėmis dozėmis visą dieną, o ne vieną.
Laikykitės atokiau nuo mega dozių
Nesvarbu, kokį vitamino tipą pasirinksite, nevartokite tokio, kuriame yra didelės bet kokių maistinių medžiagų dozės. Anot Mitybos ir dietologijos akademijos, vartojant vitaminų ir mineralų didžiausias dozes galite pakenkti jūsų sveikatai ir padidinti širdies ligų riziką. Yra tiek ekologiškų, tiek sintetinių vitaminų prekių ženklų, kuriuose yra megadozės. Verčiau ieškokite tų, kuriuose yra 100 procentų visos maistinių medžiagų dienos vertės.
Geriau nuo maisto
Vitaminų papildai yra saugūs tol, kol jų negaunate per daug, jei jums rūpi tai, iš kur atsirado vitaminai, galite apsvarstyti galimybę juos gauti iš tikro maisto. Maiste yra maistinių medžiagų, kurių negalite sudėti į butelį. Sveika mityba, apimanti maisto pasirinkimą iš visų maisto grupių, įskaitant vaisius, daržoves, grūdus, baltymus ir pieno produktus, turėtų suteikti jums tai, ko reikia jūsų kūnui, taip pat papildomus fitochemikalų, skaidulų, baltymų ir sveikų riebalų privalumus.
