Vaisiai siūlo skaidulų, vitaminų ir mineralų, tačiau juose taip pat gali būti daug kalorijų. JAV žemės ūkio departamento duomenimis, viena porcija lygi 1 puodeliui vaisių. Išmintingai rinkitės sveikus užkandžius, neprisiimdami per daug kalorijų.
Pirma vieta: arbūzas
Arbūzas laimi kaip vaisius, turintis mažiausiai kalorijų viename puodelyje. Remiantis USDA nacionaline maistinių medžiagų duomenų baze, 1 puodelyje supjaustyto arbūzo yra tik 46 kalorijos. Šioms kalorijoms kiekviename yra mažiau nei 1 gramas riebalų, baltymų ir skaidulų, tačiau 11, 6 g angliavandenių, įskaitant 9, 5 g natūralaus cukraus.
Antroji vieta: braškės
Jei arbūzo nėra, braškės suskamba kaip mažiausias kalorijų kiekis - 53 kalorijos puodelyje supjaustytų uogų. Puodelyje braškių taip pat yra 3 g skaidulų kartu su 1, 5 g baltymų, mažiau nei 1 g riebalų ir 12, 7 g angliavandenių, įskaitant 8 g cukraus.
Trečia vieta: Papaja
Papaja yra trečia - 1 puodelyje supjaustytos papajos yra 62 kalorijos kartu su 2, 5 gramo ląstelienos. Joje taip pat yra mažiau nei 1 gramas riebalų ir baltymų, tačiau 15, 7 g angliavandenių, įskaitant 11 g cukraus.
