Daugelis žmonių, galvodami treniruotis, nubėga bėgimo batelius, bėgimo takus, štangos ir svorio kabinetus su specialiais specialiais pratimais. Tiesa ta, kad daugybė darbų ir užduočių, kuriuos turite atlikti kiekvieną dieną, gali būti puiki viso kūno treniruotė. Pavyzdžiui, paprastas, bet sudėtingas medžio pjaustymo veiksmas gali pagerinti širdies ir kraujagyslių sistemos ištvermę ir pagerinti jūsų jėgą. Medienos skaldymas ir kiti funkciniai pratimai suteikia efektyvią treniruotę, kuri taip pat padeda atlikti reikalingus dalykus, kuriuos reikia atlikti namuose.
Medienos skaldymo forma
Forma, naudojama medienai skaldyti, yra viso kūno sūpynės smulkintuvas, kuris šluojamas nuo kūno šono, virš galvos ir žemyn priešais jus, kad smogtų medienos blokui ant kelmo. Norėdami išlaikyti pusiausvyrą, kojos turėtų būti šiek tiek platesnės už pečius. Laikykitės tvirtos, dviem rankomis laikomos ašies ir laikykite kirvį ties rankenos apačia. Pasukite ties juosmeniu, kai pakeliate kirvį iš šono ir pakelkite jį aukštyn virš galvos. Ištieskite rankas ir laikykite užrakintas. Pasukite ties pečiais. Nukreipdami kirvį žemyn, smogkite peiliu žemyn nuo medžio bloko centro.
Naudojami raumenys
Įprastas medžio pjaustymo būdas naudoja daugelį pagrindinių kūno raumenų grupių. Sūpynės prasideda, kai varote kojas į žemę, o tai suaktyvina pakaušio, blauzdų, keturgalvio raumenis ir sėdmenų raumenis. Sūpuoklėms reikalinga galia taip pat generuojama latissimus dorsi, apatiniame ir viduriniame trapeciniuose, deltiniuose, įlenkiniuose ir krūtinkauliuose. Veikla taip pat skirta įvairioms mažesnėms raumenų grupėms, kad stabilizuotų jus atlikdami sūpynę.
Kiti privalumai
Medienos skilimas taip pat yra mažo intensyvumo treniruotė, kuri gali pagerinti širdies ir kraujagyslių ištvermę, kai jūs ją atkakliai vykdote ilgus ruožus vienu metu. Nuolatinis svyravimų kartojimas naudojant tikslią formą padidins širdies ritmą, sudegins kalorijas ir pagerins kraujotaką. Be to, skystas judesys neturi neigiamos įtakos jūsų sąnariams, nes mankšta iš esmės atima svorį. Medienos padalijimas kelis kartus per savaitę taip pat padės ugdyti aerobinį pasirengimą, leisdamas efektyviai įsisavinti deguonį, kai vykdysite fizinę veiklą.
Saugos priminimai
Naudojant bet kurį aštrų pjovimo įrankį, pavyzdžiui, medžio pjaustymo kirvį, reikia būti ypač atsargiems, kad būtų išvengta rimtų avarijų ir sužeidimų. Visas kūno dalis laikykite atokiau nuo kirvio kritimo. Būkite ypač atsargūs, kad kojos ir kojos būtų pasodintos ir nenukreiptos. Padėkite medieną tiesiai ant smulkinimo bloko ir įsitikinkite, kad nė viena medžio dalis nesikabina virš jokio bloko krašto. Naudokite aštrų kirvį.
