Geras raumenų mėšlungis gali atnešti net patį griežčiausią pilvą ant kelių. Kai atsiranda raumenų mėšlungis, įvyksta tai, kad raumenys staiga ir netyčia susitraukia. Paprastai raumenų mėšlungis įvyksta, kai esate dehidratuotas arba per daug raumenis padidinote. Kai mankštiniesi, pavyzdžiui, plaukdamas, žaidimo pavadinimas yra pervargimas ir dehidracija.
Plaukimas ir raumenų mėšlungis
Remiantis žurnalo „Extreme Tri“ straipsniu, mėšlungis plaukiant yra gana dažnas reiškinys. Jie priskiria mėšlungį netinkamam padų lankstymo jūsų kojoje veiksmui. Padų lenkimas įvyksta tada, kai visi blauzdos raumenys sudaro tvirtą liniją nuo blauzdos iki kojų pirštų. Tai ideali padėtis pėdai, nes leidžia pėdai maksimaliai išnaudoti liečiamą vandenį, leidžiantį pasiekti didesnį greitį. Problema ta, kad šios pozicijos užėmimas yra pagrindinė mėšlungio priežastis.
Pagrindinės mėšlungio priežastys plaukiant
Yra trys mėšlungio priežastys plaukiant, ir iš esmės jos yra tos pačios, sukeliančios mėšlungį daugeliui kitų sporto šakų ir mankštos formų: elektrolitų praradimas, kondicionavimas ir nereikalinga įtampa. Dažniausias iš jų, kai kalbama apie plaukimą, yra nereikalinga įtampa. Nereikalinga įtampa, kaip ir padų lankstymas, yra nenatūralus priverstinis veiksmas. Kūnas bandys ištaisyti šią nenatūralią padėtį, sukeldamas mėšlungį.
Kaip prižiūrėti raumenų mėšlungį
Raumenų mėšlungis plaukiant kelia tam tikrus iššūkius. Paprastai, kai dažniausiai būna raumenų mėšlungis, rekomenduojama nedelsiant nutraukti veiklą, kuri sukėlė mėšlungį. Reikia iš karto ištempti ir masažuoti raumenis. Plaukdami galite sustabdyti užsiėmimą, nes jei vanduo gilus, galite nuskęsti. Geriausias būdas yra kuo greičiau išlipti iš vandens, nesukeliant raumenų reabilitacijos. Išlipę iš vandens galite ištempti ir masažuoti paveiktą vietą. Vėliau atlikite karštą kompresą ir vėliau ledo paketą. Jei raumenų skausmas nepraeina, skausmui malšinti naudokite priešuždegiminį vaistą.
