Žmonės būna įvairių formų ir dydžių, ir jie ne visada atitinka klasikinius grožio idealus. Pavyzdžiui, antsvorio turintis asmuo gali turėti ploną veidą. Ir kitaip plona mergaitė gali turėti išsikišusius pilvukus, arba „pūkus“, kaip tai kartais vadinama. Jei atsitiksite vienas iš pastarųjų, supratimas, iš kur kyla tas skrandžio maišelis, gali padėti jo atsikratyti.
Patarimas
Pažvelkite į savo šoninį vaizdą veidrodyje. Jei jūsų maišelį sukelia bloga laikysena, sureguliuokite jį prailgindami stuburą, atitraukdami pečius atgal ir pakeldami galvą. Šis pilvo maišelis gali šiek tiek išnykti, jei ne visai. Jei jis vis dar iškyla, jūsų pagrindiniams raumenims greičiausiai reikia darbo.
Sukurkite savo pagrindą
Viena iš labiausiai tikėtinų pūlingo skrandžio priežasčių yra neišsivysčiusi šerdis. Tai yra tarp klubų ir šonkaulių esančio kamieno raumenų kolekcija, palaikanti pilvą, apatinę nugaros dalį ir dubens. Tonizuokite tuos raumenis ir jūs galite nusiųsti tą puokštę atgal į savo veislyną. Bet skrandžio plakimas yra daugiau nei atrodo geriau.
Pagrindiniai raumenys yra raktas į gerą laikyseną, pusiausvyrą ir atsparumą traumoms, kurios gali sukelti apatinės nugaros, klubų ir kojų skausmus. Be to, mankštos programa, tonizuojanti pagrindinius raumenis, turėtų būti tik viena iš išsamesnio kūno rengybos plano dalių. Suaugusiesiems JAV sveikatos ir žmonių paslaugų departamentas rekomenduoja mažiausiai 150 minučių vidutinio intensyvumo aerobinio aktyvumo arba 75 minutes intensyvaus intensyvumo aerobinio aktyvumo.
Skrandžio maišelio priežastys
Taip, kažkas gali atrodyti gana plonas ir vis tiek kaupiasi pilvo riebalai. Deja, tikriausiai tai genetinė. Ir dar kartą, tai susiję ne tik su išvaizda. Pertekliniai pilvo riebalai yra pagrindinis diabeto ir širdies bei kraujagyslių ligų rizikos veiksnys.
Pertekliniai pilvo riebalai generuoja hormonus ir kitus toksinus, vadinamus laisvaisiais radikalais, kurie sukelia uždegimą, pažeidžia kraujagysles ir daro chronišką poveikį jūsų sveikatai. Geros naujienos yra tai, kad nedideli gyvenimo būdo pokyčiai gali žymiai sumažinti riziką susirgti diabetu ir kitomis nutukimo problemomis.
Tada tarp kūdikių batelių vis labiau pripažįstama liga, vadinama normalaus svorio nutukimu arba NWO. Tai gali skambėti kaip oksimoronas. Bet tai gali būti normalus svoris, tačiau vis tiek kūno riebalų santykis - daugiau nei 30 procentų moterų ir 20 procentų vyrų - rizikuoja patirti su nutukimu susijusias sveikatos problemas.
NWO yra būklė, kuri nebus rodoma atliekant kūno masės indekso skaičiavimus, pagal kuriuos kūno riebalai apskaičiuojami pagal ūgį ir svorį. NWO geriausiai diagnozuoja gydytojas, kuris išmatuos kūno sudėjimą bioelektrine varža ar oro pasislinkimu.
Sveika mityba kartu su mankštos programa gali padaryti stebuklų jūsų formai ir bendrai jūsų sveikatai.
Prarasti palaidi
Daugeliui žmonių retkarčiais pasireiškia pilvo pūtimas, tai yra dusulys, spaudimas skrandyje arba jausmas, kad skrandis išsiplėtęs. Nevirškinimas yra pagrindinė jo priežastis. Tačiau visiškai įmanoma patirti pilvo pūtimą, atsirandantį dėl laktozės netoleravimo, gazuotų gėrimų, maisto, kuriame daug skaidulų, ir kramtomosios gumos, dėl kurių jūs galite nuryti orą.
Rūkymas gali būti dar viena dujų priežastis. Jį taip pat gali sukelti dirgliosios žarnos sindromas (IBS) ar kitos virškinamojo trakto problemos. Lėtinis pilvo pūtimas, kuris akivaizdžiai ištiesia jūsų skrandį, turėtų būti aptartas su savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėju.
Kita išsipūtusio skrandžio priežastis yra lėtinis vidurių užkietėjimas, kuris pasireiškia nuo 15 iki 25 procentų gyventojų ir yra labiau būdingas moterims nei vyrams. Geriau, nei vidurius laisvinantys vaistai, vartokite ląstelienos papildus, kurie didina išmatų kiekį ir palaiko jus reguliarų. Geriausia yra padidinti vaisių, daržovių ir neskaldytų grūdų kiekį jūsų racione.
