Be magnio jūsų kūnas negalėjo tinkamai virškinti maisto. Jūsų kūnas naudoja mineralinį magnį virškinimo procesui palengvinti ir vario, kalio, cinko, vitamino D ir kalcio kiekiui organizme reguliuoti. Magnis taip pat padeda raumenims susitraukti ir aktyvina fermentus, kurių reikia jūsų kūnui. Riešutuose, neskaldytuose grūduose ir žaliosiose lapinėse daržovėse yra magnio.
Virškinimas ir fermentai
Anot magnolidijos stebuklo, „Magnio stebuklo“ autorės ir Mitybos magnio asociacijos medicinos direktorės, MD Carolyn Dean, magnis suaktyvina fermentus, padedančius organizmui absorbuoti ir vartoti riebalus, baltymus ir angliavandenius. Magnis yra gyvybiškai svarbus baltymų sintezei ir išskiria fermentus, kurie padeda katalizuoti daugumą cheminių reakcijų jūsų kūne, pavyzdžiui, reguliuoti kūno temperatūrą. Aktyvinantys fermentai leidžia kūnui virškinti ir skaidyti maistą į mažesnes daleles, kad būtų gaunama energija.
Energijos gamyba ir transportavimas
Magnis gamina ir perneša energiją virškinimo metu. Magnis suaktyvina fermentą, vadinamą adenozino trifosfatu, arba ATP, pagrindine jūsų kūno energijos kaupimo molekule. Anot dekano, kinai tai vadina „qi“ arba energijos srautu. Magnis leidžia jūsų kūnui gaminti ir kaupti energiją; be magnio nėra nei energijos, nei judesio, vadinasi, jokio gyvenimo.
Magnio trūkumas
Jums gali trūkti magnio, jei jūsų racionas yra ribotas arba jame nėra maisto, kuriame gausu magnio. Anot „SpineUniverse“, tai gali sukelti trūkumą ir blogą virškinimą. Kiti magnio trūkumo simptomai gali būti nemiga, greitas širdies plakimas ir psichinė sumišimas. Moterims reikia maždaug 310–320 mg magnio per parą, o vyrams - nuo 400–420 mg magnio.
Svarstymai
Nevartokite magnio papildų be gydytojo sutikimo. Magnis gali veikti kai kuriuos antibiotikus, vaistus nuo kraujospūdžio, skydliaukės vaistus, diabetinius vaistus ir pakaitinę hormonų terapiją. Nevartokite magnio papildų, jei sergate širdies ar inkstų ligomis. Diuretikai, kofeinas, cukrus, druska ir alkoholis gali sumažinti magnio kiekį.
