Kaip ir kiti 70 procentų amerikiečių, kovojančių dėl savo svorio, tikriausiai išbandėte daugybę dietų, kad padėtumėte numesti tuos nepageidaujamus svarus. Bet jei manote, kad sūraus vandens dieta gali būti jums tinkamiausia, galbūt norėsite dar kartą pagalvoti.
Geriant druskos vandenį norint numesti svorio, gali nepavykti sukurti tokio svorio svorio, kokio norite, ir tai gali sukelti rimtų sveikatos komplikacijų. Jei siekiate dietos, kad priaugtumėte sveiko svorio, dėl patarimo pasitarkite su registruotu dietologu.
Druskos vandens dieta
Druskos vandens praplovimas iš tikrųjų yra „The Master Cleanse“, kuris yra „detoksinis“ planas, žadantis padėti greitai numesti svorio, pailsinti virškinimo sistemą ir padėti kūnui išgydyti. Trūksta įtikinamų mokslinių įrodymų, kad būtų galima palaikyti dietas su druskos vandens detoksinėmis dietomis.
Nors „The Master Cleanse“ yra daug komponentų, detoksikos planą pirmiausia sudaro gėrimas, kuriame yra vandens, citrinų sulčių, klevų sirupo ir kajeno pipirų mišinys, kurį geriate 10 dienų, susilaikydami nuo visų kitų maisto produktų. Sūraus vandens praplovimas yra pasirenkama pagrindinio valymo dalis.
Remiantis oficialia „Master Cleanse“ svetaine, druskos vandens praplovimas yra vidurius laisvinantis produktas, sukeliantis beveik betarpišką žarnyno judesį. Sūraus vandens valymą sudaro 2 arbatiniai šaukšteliai jūros druskos, sumaišyto su 1 litru gryno vandens. Svetainėje rašoma, kad per penkias minutes reikia išgerti visą litrą sūraus vandens ir būti arti vonios. Kai vidurius pradės veikti, per dvi valandas po to, kai išgėrėte sūraus vandens, galite atlikti net septynias žarnyno judesius.
Sūraus vandens vidurius laisvinantis preparatas nėra naujiena. Pasak Jamaikos ligoninės medicinos centro, Epsom druskų sumaišymas su vandeniu yra gera namų priemonė nuo vidurių užkietėjimo. Druska minkština išmatą, kad būtų lengviau praeiti, o magnis palaiko raumenų susitraukimus jūsų žarnyne, kurie padeda išmatoms judėti.
Nepaisant to, geriant sūrų vandenį, norint numesti svorio, negalima duoti ilgalaikių rezultatų. Vienintelis svoris, kurį prarasite nuo valomo druskos vandens, yra vandens svoris, atsirandantis dėl jūsų per didelio tuštinimosi. Rehidratavęs visas svoris greičiausiai grįš.
Sūraus vandens nuplovimo pavojai
Mesti svorį nėra lengva, todėl tiek daug žmonių pradeda laikytis dietų, kurios žada greitą rezultatą su nedidelėmis pastangomis, pavyzdžiui, valo druskos vandenį. Dėl ne tik neveiksmingo svorio metimo plano, bet ir dėl sūraus vandens praplovimo pavojų jis yra blogas pasirinkimas jūsų sveikatai.
Remiantis JAV Nacionaline medicinos biblioteka, viduriavimas yra apibrėžiamas kaip trys ar daugiau vandeningų išmatų per vieną dieną. Jūsų kūno svorio netekimo sūraus vandens planas gali sukelti net septynias vandeningas žarnyno judesius. Dėl tokio vandens netekimo per tokį trumpą laiką jūsų kūnas gali dehidratuoti ir sukelti tokius simptomus kaip didelis troškulys, galvos svaigimas ir nuovargis.
Vidutinis viduriavimas, atsirandantis dėl dietos su druskingu vandeniu, taip pat gali sutrikdyti elektrolitų pusiausvyrą jūsų organizme dėl būtinų elektrolitų, tokių kaip kalio, natrio ir magnio, praradimo jūsų vandeningoje išmatoje. Šie elektrolitai padeda palaikyti skysčių balansą ir jūsų kūno pH lygį, be to, jie padeda maistinėms medžiagoms patekti į jūsų ląsteles ir išvežti atliekas. Elektrolitai taip pat reikalingi tinkamam nervų ir raumenų darbui.
Anot Mayo klinikos, dėl sunkaus elektrolitų pusiausvyros sutrikimo gali kilti rimtų sveikatos komplikacijų, kurios gali sukelti traukulius, raumenų mėšlungį, inkstų pažeidimus ar mažą kraujo tūrį, o tai gali būti pavojinga gyvybei.
Tiesa apie dietą valo
Nors nacionalinių sveikatos institutų duomenimis, garsenybių ir TV gydytojų propaguojamos valomosios ir detoksinės dietos nėra įrodymų, patvirtinančių aplinkinius teiginius apie sveikatą. NIH pripažįsta, kad tokie valymai, kaip dietos su druskingu vandeniu, gali padėti numesti svorio dėl sumažėjusio bendro kalorijų suvartojimo, tačiau dauguma žmonių atgauna prarastą svorį, kai tik atnaujina įprastą dietą.
Be kūno svorio mažinimo dietos, tokios kaip druskos vandens valymas, padeda atsikratyti toksinų ir kenksmingų medžiagų. Praleidę tiek daug laiko vonioje, kai išgėrėte sūraus gėrimo, galbūt nenorėsite išgirsti, kad jūsų gėrimas „neišvalė“ jūsų gaubtinės žarnos ar nepadėjo kūnui atsikratyti nuodingų cheminių medžiagų.
Tiesą sakant, niekada nereikia laikytis specialaus valymo ar detoksikacijos plano, kuris padėtų jūsų kūnui atsikratyti kenksmingų medžiagų. Anot Mitybos ir dietologijos akademijos, jūsų kūnas natūraliai detoksikuojasi - visą dieną, kiekvieną dieną - ir kvėpuoja, šlapindamasis, išmatomis ir prakaitu praleidžia jūsų kūną toksinėmis medžiagomis.
Sveikas svorio metimas
Norint išlaikyti ilgalaikį svorio išlaikymą ir geresnę sveikatą, norint gerti sūrų vandenį, netenka kelio. NIH sako, kad gera svorio metimo programa turėtų būti sutelkta ne tik į tai, ką jūs valgote, ar ne. Jei norite pagaliau numesti svorį ir jo neatsisakyti, turite rasti planą, kuriame didžiausias dėmesys būtų skiriamas jūsų sveikatai ir į kurį įeina metodai, skatinantys gyvenimo būdo įpročius, kuriuos galite lengvai įtraukti į savo gyvenimą ir laikytis kiekvieną dieną.
Jei norite numesti sveiką svorį, ieškokite programos, kuri:
- Apima įvairius maisto produktus iš visų maisto grupių, kurias jums patinka valgyti
- Teikia patarimus dėl gyvenimo būdo, padėsiančius susikurti sveikus, įpročius, susijusius su gyvenimu
- Skatina lėtą ir stabilų svorio metimą ne daugiau kaip 2 svarus per savaitę
- Skatina fizinį aktyvumą
- Pateikiamas planas, padedantis jums nepriaugti svorio
Nors jums gali kilti didelių lūkesčių, kai sudarote svorio metimo planą, svarbu išsikelti realius tikslus ir sukurti strategijas, padėsiančias įveikti svorio metimo kliūtis. Nesėkmės yra įprastos, net ir pasiekus savo svorio metimo tikslą. Bet sukūrę planą, kuriame yra įrankiai ir metodai, kurie padės jums kelyje, galite padėti pasiekti sveiką svorį ir išlikti ten visą gyvenimą.
