Priekinis kryžminis raištis, arba AKL, yra audinio gabalas, jungiantis jūsų šlaunikaulio kaulą su blauzdikaulio kaulu. AKL ašaros yra dažna trauma. Gydymas dažnai apima chirurgiją, skirtą atkurti ACL ašarą, ir reabilitacijos pratimus, kurie yra jūsų ACL atkūrimo laiko dalis.
Nechirurginio gydymo atvejais taip pat būtina reabilitacija, siekiant nustatyti kelio sąnario judesių diapazoną. Kai kurios fizinės terapijos pratimų rūšys, tokios kaip važiavimas dviračiu, yra saugios ir naudingos atstatant kelio sąnario naudojimą po suvaržytos AKL.
AKL ašarojimo simptomai
Suplyšusi AKL dažnai atsiranda dėl sporto, ypač kai individas pasislenka ant kelio su koja nejudančioje padėtyje arba peršoka ir stipriai nusileidžia ant kelio sąnario, teigia Amerikos pediatrijos akademija. Jei suplėšote savo ACL, gali kilti sunkumų priaugant svorį ant kelio ir jis gali jaustis nestabilus arba gali sugriūti po jūsų svoriu.
„Mayo Clinic“ duomenimis, papildomi simptomai gali būti sklindantis garsas sužalojimo vietoje, skausmas ir patinimas pažeistame sąnaryje. Atsižvelgiant į sužalojimo laipsnį, jums gali prireikti operacijos, kad ištaisytumėte šią būklę. Nesvarbu, ar jūs einate su nechirurginiu gydymu, ar jums reikalinga chirurgija ir reabilitacija, jūsų svoris gali būti ribotas.
Mankštos dviratis po ACL rekonstrukcijos
Po suplėšytos AKL galite dalyvauti reabilitacijos programoje, kad sumažintumėte skausmą ir atkurtumėte kelio sąnario funkciją. Remiantis Masačusetso bendrosios ligoninės sporto medicinos duomenimis, naudojant ACL rekonstrukciją, naudojant nejudantį mankštą, galima pagerinti kelio sąnario judesių diapazoną. Kadangi jūs negalėsite prikišti daug svorio savo pažeistam keliui, reabilitacija stengiasi atgauti stabilumą, kurį galbūt praradote. Važiavimas dviračiu pagerina apatinių galūnių kraujotaką, taip pat dirba raumenys tiek virš kelio, tiek po juo, o tai gali pagerinti sąnario palaikymą.
Dviračių pranašumai
Važiavimas dviračiu, ypač nejudančiu dviračiu, su suplyšusiu AKL suteikia keletą privalumų, galinčių pagerinti gydymo procesą. Važiavimas dviračiu yra mažai veiksmingas ir neatlieka svorio, nes didžioji jūsų svorio dalis yra ant dviračio, o ne jūsų apatinės galūnės.
Dviračiais taip pat atliekami judesių diapazono pratimai, skirti judėti kelio sąnariui ir palaikyti kremzlę. Su nejudančiu dviračiu, turinčiu specifinius nustatymus, galite kontroliuoti pasipriešinimo dydį, kurį keliate važiuodami dviračiu, ir, atsižvelgiant į jūsų sužeidimo bei skausmo lygį, galite važiuoti taip greitai ar lėtai, kiek galite toleruoti.
: Sporto salės kojų treniruotės ACL atkūrimui
Išbandykite dviračių sportą lauke
Laikui bėgant, jūs galite tikėtis, kad galų gale vėl važiuosite įprastu dviračiu lauke, kai tik gydytojas suteiks leidimą, nors kalnų dviračių sportas po ACL operacijos turės palaukti. Pradėję naudotis lauko dviračiu, stenkitės vengti važiavimo maršrutais, kuriuose yra daugybė kalvų, nes eidami į kalną galite dar labiau įtempti jūsų kelį. Sureguliuokite pavaras iki žemo lygio, kad pradžioje būtų galima atlikti ne mažiau kaip 90 pakartojimų per minutę. Pedalas lėtesniu tempu taip pat gali sukelti didesnį spaudimą jūsų keliui.
Lėtai dirbkite, kad padidintumėte savo toleranciją dviračių sportui lauke ir įsitikinkite, kad pirmiausia praleidote laiką ant nejudančio dviračio, kad žinotumėte, jog po sužeidimo galite toleruoti važiavimą lauke.
