Šiuolaikiniai bėgimo bateliai yra dizaino žygdarbiai. Batai turi būti atrama, lankstumas, sukibimas ir stabilumas, nes tai yra svarbiausia bėgikui reikalinga įranga.
Daugeliui žmonių paskutinė savybė yra pati svarbiausia: pailgėjimas arba pasisukimas į vidų, kai koja atsitrenkia į žemę, laikui bėgant gali sukelti rimtų sužalojimų. Judesio reguliavimo batai ir stabilumo batai nukreipti į pronaciją, tačiau skirtingais laipsniais, atsižvelgiant į skirtingą poreikio lygį.
Pėdų forma ir batų tipai
Norėdami suprasti batų tipus, pirmiausia turite žinoti pėdų mechaniką. Patikrinkite savo pėdos formą, sušlapindami plikos pėdos dugną ir atsistoję ant paviršiaus, kuris paliks įspaudą, rekomenduoja „Mayo Clinic Health System“. Jei jūsų pėdsakas yra palyginti vienodas plotis, esate plokščiapadis, o jūsų pėdos ir kulkšnys gali linkti į riedėjimą į vidų arba išlenkti, kai bėgate. Jei jūsų pėdsakas labai sumažėja ties arka, turite aukštą arką ir jūsų pėda gali linkti riedėti į išorę. Jei jis yra kažkur tarp jų, turite įprastą arką.
Stabilumo batai yra rekomenduojami žmonėms, turintiems normalią arką, kad būtų lengviau sumažinti lengvą protavimą. Žmonės su plokščiomis kojomis arba bėgikai, sveriantys daugiau nei 180 svarų, turi daugiau pronacijos ir jiems gali prireikti judesio valdymo batų, kad būtų užtikrintas papildomas stabilumas ir sumažinta galima trauma.
Dizaino ypatybės abiejose
Judesį kontroliuojantys batai arba aukšto stabilumo batai yra skirti tvirtai laikyti pėdą vietoje. Paprastai jie turės standų kulną ir santykinai tiesią formą. Dėl to batai gali būti sunkesni, tačiau jie suteikia papildomą paramą po arka. Tarpinė padėtis arba plotas tarp guminio batų dugno ir lanksčios viršutinės dalies paprastai yra labai tvirta.
Stabilumo batai šiek tiek kontroliuoja judesius, tačiau linkę į didesnį palaikymą, lankstumą ir minkštumą. Jie dažnai turi tvirtą tarpinę juostą, kad sustiprintų arką, ir gali turėti įvairių papildomų palaikymo funkcijų. Didžioji dalis bėgimo bėgimo ir bėgimo batelių yra stabilumo modeliai.
Prieštaravimai dėl efektyvumo
Nors stabilumo ir judesio kontrolės batai turi loginę prasmę, buvo ginčijamasi dėl to, ar jie veiksmingi. 2011 m. Britų sporto medicinos žurnale atliktas tyrimas nustatė, kad batų priskyrimas pagal pėdos tipą neturėjo jokios įtakos sužalojimo laipsniui. Tiesą sakant, jie padarė išvadą, kad šiuo metu galiojantis protavimo kontrolės metodas, kai batai, pagrįsti pėdos tipu, yra „pernelyg supaprastinti ir galintys pakenkti“. Atvirkščiai, yra tam tikrų įrodymų, kad judesį kontroliuojantys batai gali palengvinti per didelį protavimą ir su tuo susijusį judesį keturgalvio plaštakose.
Būkite savo ekspertas
Kadangi moksliniai įrodymai vis dar nėra aiškūs, rinkdamiesi batus turėsite būti patys savo ekspertai. Apsvarstykite savo pėdos formą, bet taip pat atkreipkite dėmesį į tai, kaip jūsų pėda juda, rinkdamiesi tarp stabilumo ir judesio valdymo batų.
Visada pirkite bėgimo batelius asmeniškai, kad galėtumėte juos išbandyti ir pamatyti, kaip jie jaučiasi. Pabandykite batus dienos pabaigoje, kai jūsų kojos yra šiek tiek patinusios; tai gali padėti geriau susitvarkyti, rekomenduoja Amerikos ortopedų pėdų ir kulkšnių draugija. Dėvėkite kojines, kurias nešiosite, kad bėgtumėte, ir išbandykite batus bėgiodami gatve už parduotuvės ribų. Kai perkate naujus batus, išbandykite juos trumpai važiuodami, prieš imdamiesi ilgų atstumų. Jei jie jums sukelia diskomfortą ar skausmą, pabandykite pereiti prie kito batų tipo arba pasikonsultuoti su podiatru.
