Tikimasi, kad besimokantieji, einantys pagrindinius povandeninio griovimo / SEAL mokymus, arba BUD / S, kiekvieną savaitę nuvažiuos daugybę mylių bėgimo taškų ir toliau tai darys treniruodamiesi kaip visiški SEAL. Ištvermės nuotolio bėgimo treniruotės yra mylių nuleidimo reikalas. SEAL gali nuvažiuoti 30 mylių per savaitę ar daugiau. Šiems atstumams treniruotis naudojamos kelios mylios per dieną, keturios – penkios dienos per savaitę.
Pradinis treniruotės
Pradiniai BUD / S įdarbinantieji turi sudaryti 16 mylių per savaitę bėgimo schemą. Tai devynių savaičių programa, kuri prasideda nuo 2 mylių per dieną 8:30 tempo tris dienas per savaitę. Tai tęsiasi pirmąsias dvi savaites su poilsio savaite. Ketvirtą savaitę ši suma padidėja iki 3 mylių per dieną. Penktą ir šeštą savaites bėgimas padidinamas iki keturių dienų per savaitę iki 2 mylių, 3 mylių, 4 mylių, po to 2 mylių, kiekvieną darbo savaitės dieną, ilsintis trečiadienį. Pastarąsias tris savaites šis režimas padidinamas dar iki 4 mylių per pirmąsias dvi dienas - 5 mylių, po to - 3 mylių, iš viso 16.
Tęsiamas bėgimo režimas
Antrasis bėgimo treniruotės etapas suteikia praktikantui 30 mylių per savaitę lygį. Įprasta rampa iki penkių dienų per savaitę, išskyrus trečiadienius ir sekmadienius kaip poilsio dienas. Pirmąsias dvi savaites įveikiama 3 mylių, 5 mylių, 4 mylių, 6 mylių, paskui - 2 mylių, iš viso 19 mylių kiekvieną savaitę. Šis tempas stabiliai auga per ateinančias kelias savaites iki septintos savaitės, kai kiekvieną dieną nuvažiuojama 6 mylių iš viso 30 mylių.
Pradinis atvykimo mokymas
Prieš pradedant BUD / S, kandidatai, norintys gauti SEAL, pirmiausia turi praeiti BUD / S fizinio pasirengimo patikrinimą. Atranka šiame lygyje reikalauja, kad siekiantis „SEAL“ atliktų daugybę testų, kurie atitiktų būtiniausius pagrindinius „SEAL“ mokymo reikalavimus. Šio bandymo važiavimo komponentas reikalauja, kad pareiškėjas įveiktų 1, 5 mylios per 11 minučių. Realiai, jei norite būti konkurencingi „SEAL“ treniruotėms, turėsite bėgti greičiau.
Psichinis kietumas
Didžioji dalis „BUD / S“ ir „SEAL“ treniruočių apima sunkią, ištverme grįsta treniruotę, kuri yra ir didelio intensyvumo, bet taip pat ir ilgos ar kartojamos. Ilgos maudynės vandenyne, piramidinės kalėdinės treniruotės ir net ilgesni bėgimai gali tapti gana nuobodūs ir net skausmingi, kai derinami su kitais treningais. Nors „SEAL“ mokymai yra suprojektuoti taip, kad būtų sunku visiems, nepaisant jų fizinių sugebėjimų ir galimybių, sėkmingi „SEAL“ sėkmę lemia protinė tvirtybė, skirta skausmui ir diskomfortui pašalinti.
