Javai yra greitas ir lengvas pusryčių valgis. Jokio maisto gaminimo nereikia - tiesiog pagriebkite dubenį ir šiek tiek pieno ir esate pasiruošęs eiti. Bet jei dietos metu mažai angliavandenių, tai gali būti ne taip jau paprasta. Daugelyje grūdų nėra mažai angliavandenių. Tiesą sakant, pagrindinis daugelio grūdų ingredientas yra kai kurie grūdai ir cukrus, todėl padidėja angliavandenių kiekis. Reaguodamos į grūdų, kuriuose mažai angliavandenių, poreikį, daugelis kompanijų išleido skanius grūdus, kuriuose vis dar trūksta angliavandenių.
Kellog's Special K Protein Plus
„Kellog's“ pagamino specialius K grūdus su visais originalumo skanėstais, tačiau be visų angliavandenių. Specialus „K Protein Plus“ suteikia 10 g baltymų ir tik 14 g angliavandenių vienoje porcijoje. Kiekvienoje porcijoje yra tik 2 g cukraus, bet 5 g skaidulų. Norėdami patiekti dar daugiau baltymų, patiekite šiuos grūdus su neriebiu pienu. Kiekvienas porcijos dydis yra didelis 3/4 puodelio ir suteikia tik 100 kalorijų bei būtiniausių vitaminų ir mineralų asortimentą.
Maitingas gyvenimo Hi-Lo
„Hi-Lo“ yra įvairūs javai, kuriuos gamina bendrovė „Nutritious Living“. Jis gali būti įvairių skonių, įskaitant originalius, su braškėmis, vaniliniu migdolu ir klevų-pekanu. Kiekvienoje „Hi-Lo“ kruopoje yra vos 13 g angliavandenių kiekvienoje puodelio porcijoje. Dar daugiau - kiekvienoje porcijoje yra tik 3 g cukraus. Šiuose grūduose taip pat yra didelis kiekis sojos, kurios baltymų kiekis porcijoje yra iki 12 g.
„Atkins Morning Start“ javai
„Atkin“ valgymo programa garsėja tuo, kad riboja savo angliavandenių kiekį. Tad nenuostabu, kad „Atkin“ programa siūlo javų, kuriuose mažai angliavandenių. „Atkins Morning Start“ kruopos yra sveika, mažai angliavandenių turinti alternatyva tradiciniams javams. Vienoje porcijoje yra tik 4 g grynųjų angliavandenių ir 14 g baltymų. Jo skonis yra trijų uogų, bananų riešutų, mėlynių ir traškių migdolų traškumo.
Flaxzsnax
„Flaxsnax“ yra mažai angliavandenių turintys javai. Į pusę puodelio patiekdami cinamono prieskonių skonį suvartosite tik 130 kalorijų ir 13 g angliavandenių. Šiuose grūduose kiekvienoje porcijoje yra 12 g baltymų. Karšti grūdai dar labiau sumažina angliavandenius, nes juos taip pat skanu gaminti karštu vandeniu, išpjaustant pieną, kuriame yra angliavandenių.
