Svorio metimas
„Romaine“ salotos yra puikus svorio metimo dietos priedas. Norėdami efektyviai numesti svorio, turite suvartoti mažiau kalorijų per dieną, nei sunaudoja jūsų kūnas. Kadangi romėnų salotose yra tik 17 kalorijų vienoje porcijoje, galite valgyti dideles porcijas romėnų salotų ir vis tiek numesti svorio. Be to, romėnų salotose yra daug vandens, o tai gali padėti greičiau jaustis valgant. Įtraukite romų salotas į savo pietų ar vakarienės salotas, kad pagerintumėte svorio metimą.
Sveikas virškinamasis traktas
Pomidorų kiekis romų salotose yra geras priedas švariam virškinamajam traktui. Tiksliau, romėnų salotose yra 2 g skaidulų vienoje porcijoje, tai yra 5 procentai jūsų rekomenduojamos dienos vertės. Pluoštas yra medžiaga, kuri nėra virškinama, todėl ji veikia kaip kempinė, perkelianti atliekas per jūsų žarnyną, be to, dietos, kurių metu gaunama daug skaidulų, taip pat buvo susijusios su mažesne širdies ligų ir diabeto rizika. Norėdami efektyviai dirbti, turite išgerti mažiausiai aštuonias stiklines vandens per dieną, kitaip galite užkietėti ir turėti kietų išmatų.
Vitaminai C ir K
Didelis vitamino C kiekis salotinėse salotose daro ją širdžiai sveika daržove. Viena porcija romėnų salotų gali patenkinti iki 4 mg arba 40 procentų jūsų rekomenduojamų dienos poreikių. Visų pirma, vitaminas C apsaugo cholesterolį nuo lipnumo ir prilipimo prie jūsų kraujagyslių sienelių. Taigi, jei sergate širdies liga arba turite stiprią širdies ligą šeimoje, į savo dienos racioną turėtumėte įtraukti vieną ar dvi porcijas romėnų salotų, kad jūsų širdis būtų sveika. Romėniškose salotose taip pat yra daug vitamino K - 100 mikrogramų 100 gramų salotų. Vitaminas K yra svarbus tinkamai padedant kraujo krešuliui, taip pat padeda kaupti stiprius kaulus.
Raumenų jėga
Kalis yra būtinas ne tik širdies sveikatai, bet ir raumenų jėgai. Jei jūsų kalio kiekis yra žemas, galite patirti raumenų silpnumą. Todėl norint išlaikyti raumenų jėgą, būtina vartoti maistą, kuriame gausu kalio. Viena porcija romėnų salotų suteikia jūsų kūnui 247 mg, arba 10 procentų jo dienos poreikių. Be to, vartodami kitus vaisius ir daržoves bei ankštinius augalus, galėsite pasiekti rekomenduojamą kalio paros normą.
