Jūsų kūnas gali pasigaminti aminorūgštį L-glutaminą, dažnai vadinamą glutaminu, o jūs taip pat gaunate iš daugelio baltymų turinčių maisto produktų savo racione. Sveikiems žmonėms paprastai nereikia gliuteno papildų, tačiau kai kurie žmonės juos vartoja tikėdamiesi pagerinti savo svorio metimo rezultatus. Tačiau įrodymai vis dar yra preliminarūs ir prieštaringi. Šie papildai gali būti saugūs ne visiems, todėl prieš įtraukdami juos į savo dienos režimą pasitarkite su gydytoju.
Baltymai ir svorio metimas
Glutaminas ir svorio metimas
Nedideliame preliminariame tyrime, paskelbtame 2014 m. Lapkričio mėn. „Europos klinikinės mitybos žurnale“, nustatyta, kad nutukusios moterys, keturias savaites vartojusios gliuteno papildus, numetė svorį net nepakeisdamos dietos ir mankštos įpročių. Kai jie tą patį laiką vartojo baltymų papildus, jie nepatyrė jokio svorio. Tačiau norint atlikti šią naudą ir išsiaiškinti, kokia glutamino dozė yra naudingiausia svorio metimui, reikia atlikti didesnius tyrimus.
Poveikis kūno sudėjimui
Nors baltymai apskritai gali padėti apriboti raumenų praradimą svorio metimo metu, atrodo, kad taip nėra glutamino atveju. 2003 m. „Sporto mokslo ir medicinos žurnale“ paskelbtame tyrime sportininkai, vartoję glutamino papildus, laikydamiesi svorio dietos, nebeatlaikė daugiau raumenų nei tie, kuriems buvo skirtas placebas.
Galimi svarstymai
Glutamino papildai gali būti nepavojingi, jei sergate kepenų liga, inkstų liga ar Reye sindromu arba esate nėščia ar maitinate kūdikį. L-glutamino papildai taip pat gali trikdyti kai kuriuos vaistus, įskaitant tuos, kurie naudojami chemoterapijai, ŽIV ir traukulių prevencijai.
