Naktinio prakaitavimo diagnozavimas yra sudėtingas uždavinys, kurį geriausia palikti pagrindinės priežiūros paslaugų teikėjui. Naktinis prakaitavimas turi įvairių priežasčių, kai kurios gali būti susijusios su mitybos nepakankamumu, kitos - ne. Įtariama, kad vitaminas D yra naktinio prakaitavimo ir kitų simptomų priežastis moterims menopauzėje, tačiau nėra įtikinamų įrodymų, kad taip yra. Tačiau tik jūsų sveikatos priežiūros paslaugų teikėjas gali jus įvertinti ir nustatyti jūsų naktinio prakaitavimo priežastį bei geriausią gydymą.
Nerasta jokio ryšio su vitaminu D
Klinikiniai duomenys sukėlė abejonių dėl įsitikinimo, kad vitamino D trūkumas moterims sukelia menopauzę ir kitus simptomus. Moterų sveikatos iniciatyvos atliktas tyrimas išanalizavo vitamino D kiekį ir nustatė ryšį su menopauzės simptomais, tokiais kaip karštos bangos. Tyrime nenustatytas kliniškai reikšmingas ryšys tarp vitamino D trūkumo ir karščio bangų ar kitų menopauzės simptomų. Tyrimas buvo paskelbtas žurnale „Menopauzė“ 2014 m. Lapkričio mėn. Autoriai perspėja, kad šie radiniai neatmeta ryšio. Būtina atlikti daugiau tyrimų.
Vitamino D trūkumas
Jei nerimaujate, paprašykite gydytojo ištirti vitamino D kiekį. Gali atsirasti deficitas, jei gyvenate regione, kuriame saulės spinduliai praleidžiama mažiau valandų, turite tamsią odą, nepakankamai praleidžiate laiką lauke arba visą laiką dengiate odą. Vitaminai D trūkumo simptomai suaugusiesiems gali būti neaiškūs ir sunkiai diagnozuojami. Galite patirti nuovargį ar bendruosius skausmus ir skausmus, o jei trūkumas tampa sunkus, rizikuojate savo kaulų sveikata.
Dietiniai vitamino D šaltiniai
Didžiąją dalį vitamino D galite gauti iš saulės; likusi dalis priklauso nuo jūsų dietos. Rekomenduojama dienos norma suaugusiesiems yra 600 tarptautinių vienetų. Nedaugelis maisto produktų yra natūralūs vitamino D šaltiniai, kiti - su juo. Riebios žuvys, tokios kaip tunas, lašiša ir kardžuvės, yra turtingiausi vitamino D šaltiniai. Apelsinų sultys, pienas, jogurtas ir paruošti grūdai yra paskaninti vitaminu D. Kiti šaltiniai yra menkių kepenų aliejus, kiaušiniai, jautienos kepenys ir Šveicariškas sūris.
Karštų blyksčių priežastys
Hormonų pusiausvyros sutrikimas, mažas cukraus kiekis kraujyje, menopauzė, infekcijos ir net tam tikri vaistai gali sukelti naktinį prakaitavimą. 2014 m. Lapkričio mėn. „Škotijos medicinos žurnale“ paskelbtas tyrimas naktinį prakaitavimą siejo su kai kurių žmonių vitamino B-12 trūkumu. Jei jūsų karštos bangos yra susijusios su hormonais, tai gali padėti išvengti perdirbto ir greito maisto bei valgyti labiau subalansuotą mitybą. Vartokite svarbius riebalus, tokius, kokie yra alyvuogių aliejuje, riešutuose ir riebiose žuvyse. Kraukite vaisius ir daržoves, kuriuose gausu fitocheminių medžiagų, ir rinkitės liesus baltymų šaltinius.
