Norite pasigaminti vaistažolių lieknėjimo arbatos, kad pagreitintumėte svorio metimą? Galų gale, „žolelių“ pavadinime produktas atrodo gerybinis - net sveikas - ir jūs sveikinate bet kokią pagalbą, kurią galite gauti bandant numesti svarus. Nors šios arbatos pažadai paprastai būna per geri, kad būtų tiesa.
Remiantis etikete, arbatos ingredientai padės numesti svarus, nes padidins medžiagų apykaitą ir slopins apetitą. Tačiau žolelių arbatos neskatina ilgalaikio riebalų nuostolio ir nepakeičia mankštos ir sveikos, kontroliuojamos porcijos dietos.
Žolelių arbatos: diuretikai ir vidurius laisvinantys vaistai
Neatsitiktinai praleidžiate daugiau laiko vonioje, gurkšnodami žolelių lieknėjimo arbatą. Daugelyje receptų yra diuretikų ar vidurius laisvinančių vaistų, dėl to padidėja šlapinimasis ar tuštinimasis. Jūs tikrai pastebėsite skalės kritimą, tačiau arbata tiesiog paspartins jūsų kūno atliekų, o ne riebalų praradimą. Natūralūs diuretikai ir vidurius laisvinantys vaistai, kuriuos galite rasti žolelių arbatose, yra kiaulpienė ir alavijas.
Iš 26 ištirtų žolelių svorio mažinančių ir antidepresantų turinčių produktų aštuoniose sudėtyje buvo diuretikų, kurių kai kurie nebuvo nurodyti etiketėje, remiantis 2013 m. Birželio mėn. Paskelbtu maisto priedų ir teršalų tyrimu.
Diuretikus gydytojas gali skirti specifinėms širdies ligoms, padidėjusiam kraujospūdžiui ar per dideliam skysčių susilaikymui. Bet kai kurie receptai reaguoja su konkrečiais vaistais ar fizinėmis sąlygomis, todėl prieš pradėdami vartoti diuretikus, įskaitant ir vaistažolių arbatą, turėtumėte pasitarti su gydytoju. Tai, kad kai kuriose vaistažolių arbatos etiketėse neatskleidžiama, kad jų sudėtyje yra diuretikų, daro juos ypač rizikingais.
Vidurius laisvinančių vaistų, net natūralių, naudojimas arbatoje yra neveiksmingas būdas numesti svorio. Tačiau iki vidurių laisvinamojo vaisto aktyvumo dauguma maisto produktų jau buvo suvirškinti, o kalorijos pasisavintos. Jei nesate atsargūs, per daug arbatos su diuretikais ir (arba) vidurius laisvinančiais vaistais gali sukelti dehidrataciją arba elektrolitų ir mineralų, palaikančių normalų širdies ir raumenų ritmą, trūkumą. Tai taip pat gali sukelti mėšlungį ir viduriavimą.
Ilgalaikis žolelių arbatos, turinčios vidurius, vartojimas taip pat gali sutrikdyti storosios žarnos funkciją. Jūsų gaubtinė žarna gali priklausyti nuo vidurius laisvinančių vaistų, be to, jums bus sunku praeiti tuštinimąsi.
Tie metabolizmą skatinantys ingredientai
Kai kuriose žolelių arbatose yra ingredientų, kurie, kaip sako, padidina jūsų medžiagų apykaitą. Iš žaliųjų arbatų, kofeino ir kapsaicino, gautų iš karštųjų paprikų, pasižymi medžiagų apykaitą skatinančiomis savybėmis, tačiau bendras poveikis jūsų dienos kalorijų deginimo greičiui yra nereikšmingas. Kalorijų sudeginimas padidėja tik trumpą laiką po nurijimo ir nepakankamai padidina jūsų svorį.
Pavyzdžiui, įrodyta, kad kai kurie žaliosios arbatos preparatai statistiškai nereikšmingą antsvorio turinčių žmonių svorio kritimą, rašoma tyrimo apžvalgoje, paskelbtoje 2012 m. Gruodžio mėn . Sisteminių apžvalgų duomenų bazėje „Cochrane“ . Tyrėjai taip pat nustatė, kad arbata neturėjo įtakos žmonių sugebėjimui palaikyti svorio metimą.
Tariamai kiti ingredientai daro įtaką jūsų kūno riebalų deginimui. Gamintojai gali tvirtinti, kad chitozanas, baltojo gluosnio žievė ir žalioji arbata gali padėti lengviau perdirbti riebalus arba įjungti riebalų deginimo mechanizmus jūsų kūne. Tačiau tyrimų apie šių papildų veiksmingumą yra mažai, o geriausiu atveju jų poveikis yra nežymus.
Žolelių arbata kaip apetitą slopinanti priemonė
Tam tikros vaistažolių lieknėjimo arbatos sudedamosios dalys, tokios kaip kofeinas, guarana ir karčiųjų apelsinų, šiek tiek slopina apetitą, todėl galite būti linkę valgyti mažiau ir numesti svorio. Nerekomenduojama ilgai vartoti vaistažolių lieknėjimo arbatos, turinčios guarana, karčiosios apelsinų ir žaliosios arbatos, dėl galimo netinkamo vartojimo, piktnaudžiavimo ir nepageidaujamų reakcijų, susijusių su ingredientais.
Pvz., Tie, kuriuose yra koncentruoti stimuliatorių kiekiai, pavyzdžiui, guarana ir kofeinas, gali trukdyti miegoti ir, pvz., Jus erzinti. Karta apelsinai yra ypač nesaugūs, nes, kaip teigia Nacionaliniai sveikatos institutai, gali padidėti širdies ritmas, padidėti kraujospūdis ir galbūt net insultas ar širdies priepuolis.
Kai kurie iš šių ingredientų skatina jūsų organizmą padidinti smegenų neurotransmiterio serotonino gamybą, o tai padeda jaustis pilnaverčiam. Jonažolė gali būti viena iš kelių lieknėjimo arbatos sudedamųjų dalių ir yra žinoma dėl savo sugebėjimo padidinti serotonino kiekį.
Jonažolė gali sąveikauti su vaistais, tokiais kaip receptiniai antidepresantai ir nereceptiniai kosulį slopinantys vaistai, taip pat anestezija, todėl prieš vartodami turite pasitarti su gydytoju.
Kai kuriems žmonėms jonažolė sukelia nerimą, padidėja kraujospūdis, galvos svaigimas ir pykinimas. Anot Klivlando klinikos, jonažolė yra potencialiai pavojinga, todėl jos negalima vartoti norint numesti svorio.
Protinga lieknėjimo praktika
Tikriausiai turite gerų ketinimų, kai žolelių arbatą laikote svorio metimo priemone, tačiau geriausiu atveju rezultatai gali būti menki. Vietoj to, remkitės klasikinėmis svorio metimo strategijomis, sportuodami ir sveikiau maitindamiesi, kad pakeistumėte pokyčius.
Daugelis lieknėjimo arbatų kartu su jų vartojimu rekomenduoja konkretų dietos ir mankštos planą, todėl priverčia susimąstyti, ar tai yra arbata - ar daugiau judama, ar mažiau valgoma? Atsižvelgiant į galimą tam tikrų papildų pavojų ir kad ne visos sudedamosios dalys yra nurodytos etiketėje, geriau atsiriboti nuo šių nereglamentuojamų produktų.
Suvalgę 500–1000 kalorijų mažiau nei sudeginate kasdien, padėsite numesti 1–2 kilogramus per savaitę. Naudokite internetinę skaičiuoklę, kad įvertintumėte dabartinius kalorijų poreikius, atsižvelgiant į jūsų dydį, lytį, amžių ir aktyvumo lygį. Tada atimkite iš šio skaičiaus, kad nustatytumėte svorio netekimo kalorijas.
Padarykite maisto pasirinkimo centrą liesiems baltymams, nekrakmolingoms daržovėms, nesmulkintiems grūdams, vaisiams ir neriebiam pienui ir pasimankštinkite.
