Inkstai, esantys abiejose jūsų stuburo pusėse, jūsų šonkaulio apačioje, yra pupelių formos organai, kurie iš kraujo pašalina atliekas. Maždaug kumščio dydžio kiekvienas inkstas turi apie milijoną nefronų, mažų inkstų vienetų, iš kurių pašalinamos atliekos. Inkstai žlunga, kai liga užpuola nefronus, todėl jie praranda filtravimo gebėjimą. Subalansuota dieta, apimanti specifinius maisto produktus ir žoleles, kad galėtų maitinti organus, reguliarus mankšta ir sumažintas vaistų ar toksinių cheminių medžiagų poveikis gali padėti sustiprinti jūsų inkstus ir palaikyti optimalų inkstų funkcionavimą.
1 žingsnis
Sumažinkite savo inkstų krūvį kontroliuodami, kiek sunaudojate baltymų. Jei turite sveikų inkstų, per dieną galite suvalgyti iki pusės savo kūno svorio, išreikšto gramais baltymų, sako Benas Kim, Kanados chiropraktikas ir akupunktūristas. Pavyzdžiui, jei sveriate 150 svarų, galite saugiai suvalgyti 75g baltymų per dieną. Sumažinkite baltymų kiekį savo racione, jei turite inkstų pažeidimų.
2 žingsnis
Venkite įprastinio nereceptinių steroidų ir skausmo tablečių vartojimo. Per didelis kortikosteroidų ar nesteroidinių vaistų nuo uždegimo, tokių kaip aspirinas, acetaminofenas ir ibuprofenas, vartojimas gali pakenkti inkstams, sako Josephas A. Vassalotti, Nacionalinio inkstų fondo vyriausiasis gydytojas.
3 žingsnis
Į savo racioną įtraukite spanguolių. Įrodyta, kad spanguolės apsaugo nuo šlapimo takų infekcijų, kurios, pasak Nacionalinio inkstų fondo, gali plisti į inkstus. Laikykitės dietos, kurią pasiūlė „Kinietiškos mitybos terapijos“ autorius Joergas Kastneris. Joje žuvys, mėsa, lęšiai, avižos ir graikiniai riešutai yra išvardyti kaip inkstų tinklą stiprinantys maisto produktai.
4 žingsnis
Gerkite rekomenduojamą vandens ir skysčių kiekį kiekvieną dieną. Į savo racioną pridėkite spanguolių sulčių, kurios padės ištirpinti inkstų akmenis. Arbatos, gaminamos iš tokių žolelių kaip kiaulpienės, gumbasvogūniai, pievagrybiai, sarsaparilos ar plantacijų lapai, buvo naudojamos tradicinėje medicinoje, kad padėtų kūnui pašalinti atliekas ir išpilti vandens perteklių, nors jų efektyvumo mokslinių įrodymų nėra.
5 žingsnis
Dalyvaukite mankštos režime, kuriame yra aerobikos ir atsparumo treniruotės, kad išlaikytumėte optimalų kūno svorį, cukraus kiekį kraujyje ir kraujospūdį bei sumažintumėte nutukimo, diabeto ir hipertenzijos riziką, sutrikimus, galinčius užpulti nefronus ir per tam tikrą laiką bei sumažinti inkstų veiklą.
6 žingsnis
Apsvarstykite galimybę įtraukti tradicinėje kinų medicinoje naudojamas terapijas, tokias kaip akupunktūra, akupresūra ir vaistažolės, kurias specialistai naudoja inkstų meridianams stimuliuoti ir inkstams maitinti.
Patarimas
Jūsų inkstai ne tik padeda pašalinti atliekas, bet ir subalansuoja kūno skysčius, išskiria hormonus, kurie reguliuoja kraujospūdį, gamina vitaminą D, kuris padeda palaikyti kalcio kiekį kauluose ir normalią cheminę pusiausvyrą organizme bei skatina kaulų čiulpus gaminti raudonąjį kraują. ląstelės.
