„Insanity“ yra namų treniruočių programa, kurią sukūrė „Shaun T“ ir kurią pagamino „Beachbody“. Programa susideda iš dešimties DVD diskų ir tvarkaraščio, pagal kurį dalyvis nurodys, ką DVD daryti kiekvieną dieną.
Atliekamo pratimo tipas
„Insanity“ yra DVD rinkinys, kuriame yra didelio intensyvumo treniruotės, ty sprogstamasis intensyvaus krūvio periodas, po kurio eina trumpas poilsio laikotarpis. Taip pat yra DVD, kurie yra visiškai skirti širdžiai, o kai kurie DVD yra skirti sustiprinti atkūrimo programą.
Sudegintos kalorijos pagal mankštą
Didelio intensyvumo treniruotės vidutinio svorio individui gali sudeginti iki 160 kalorijų per dešimt minučių. Nuolatinis ir intensyvus širdies darbas 150 svarų žmogui gali sudeginti 318 kalorijų per 40 minučių. Atsigavimo dienos per 50 minučių gali sudeginti 255 kalorijas.
Prognozuojamas jūsų sudegintos kalorijos
Kiekvienas kalorijas degina skirtingai ir skirtingais tempais, tačiau yra veiksnių, dėl kurių jūsų konkretus kalorijų sudeginimas gali būti labiau nuspėjamas. Paprastai vyrai sudegina daugiau kalorijų nei moterys. Kuo aukštesnis ir sunkesnis esate, tuo daugiau kalorijų sunaudosite. Be to, tinkamas asmuo atliks tą patį pratimą mažiau kalorijų nei netinkamas asmuo.
