Baodiniai rutuliai yra kinų išradimas, skirtas padėti sumažinti stresą, kartu didinant pirštų miklumą ir riešo bei dilbio tvirtumą. Taip pat žinomi kaip kinų terapijos rutuliai arba harmonijos rutuliai, šie atsipalaidavimo įrankiai yra nešiojami ir gana lengvai naudojami. Pradėję nuo paprastų metodų, galite sukurti sudėtingesnius judesius.
1 žingsnis
Pasirinkite „Baoding“ kamuoliukų rinkinį, kuris tinka jūsų rankai ir patirties lygiui. Daugeliui žmonių mažesni rinkiniai veikia geriausiai, kai pradedate, bet jei jūsų ranka yra didelė, galite jaustis patogesni, naudodami rinkinį, skirtą labiau patyrusiems vartotojams. Pirkite „Baoding“ rutuliukų rinkinį, kurio matmenys yra nuo 35 iki 40 milimetrų, jei turite nuo vidutinės iki mažos rankos, arba nuo 40 iki 50 milimetrų, jei turite didesnę ranką. Baodavimo rutuliams matuoti naudojami milimetrai, tačiau 40 milimetrų rutulys yra lygus šiek tiek daugiau nei 1 1/2 colio skersmeniui.
2 žingsnis
Laikykite abu „Baoding“ rutulius vienoje rankoje. Įdėkite vieną tarp rausvo ir žiedinio piršto, o kitą laikykite likusiais trim pirštais.
3 žingsnis
Vienu metu stumkite rutulius. Perkelkite rutulį nuo peteliškės ir žiedinio piršto aukštyn link savo vidurinių ir rodomųjų pirštų, o rutulį stumkite nuo nykščio srities link rožinio. Gravitacija padeda šiam judėjimui; dauguma žmonių natūraliai laiko ranką nedideliu kampu, kai rožinės spalvos pusė yra pakreipta žemyn. Kai nykščiu stumiate rutulį žemyn, jis automatiškai ridenasi į žemiausią delno galą, leisdamas jūsų rankytėms jį patraukti.
4 žingsnis
Viršutinį rutulį perkelkite nuo rodyklės piršto į nykštį, stumdami jį žemyn link savo pinkies, kai pasukite antrąjį rutulį nuo savo pinkie ir žiedo piršto į vidurinį ir rodomąjį pirštą. Tęskite šį sukimąsi stengdamiesi nemesti nė vieno Baodingo rutulio. Kol rodysi sukimosi techniką, rutuliai turėtų susiklijuoti.
5 žingsnis
Praktikuoji rutulių sukimąsi, kol jie nebesiklijuoja; tinkama forma reikalauja, kad tarp dviejų sukamų rutulių turėtų būti vietos. Patobulinę formą pirmąja kryptimi, padidinkite sunkumą sukdami jas priešinga kryptimi. Iš pradžių jie gali vėl susiklijuoti, bet padidėjus jūsų miklumui, išmoksite juos išdėstyti, kad jie neliestų.
6 žingsnis
Pridėkite savo laiko intensyvumą naudodamiesi didesniais, sunkesniais rutuliais arba pridėdami kitą rutulį. Su trečiuoju rutuliu galite jį pasukti kartu su dviem originaliais arba laikyti viduryje, sukite kitus rutulius aplink jį, neleisdami jam nukristi.
Patarimas
Treniruokitės abiem rankomis, kad vienodai lavintumėte miklumą ir jėgą.
