Kai nešiojate perteklinį svorį, jūsų oda ištempiama, kad tilptų. Oda yra labai elastinga, tačiau ji gali prarasti atšokimą ir pasnykti laisvose raukšlėse, jei ji ištempiama per toli ir per greitai, sakoma „All Women Stalk“ sveikatos ir gyvenimo būdo svetainėje. Svarbu palaipsniui mesti svorį tiek dėl bendros sveikatos, tiek dėl odos būklės. Tačiau, jei jūsų šlaunys nebetenka minkštimo, yra būdų, kaip stangrinti odą, kad užtikrintumėte pasitikėjimą savo naujomis, tvirtais kojomis.
1 žingsnis
Tonizuokite raumenis. „HITTRAY“ ir „keturgalvio“ dangalų statyba padės sugriežtinti viršutinę jų viršutinę dalį, sakoma „FITDAY“ svetainėje. Vienas geriausių šlaunų, taip pat sėdmenų pratimų yra pritūpimas. Atsistokite, kai kojos yra klubų ar pečių plotyje, o kojų pirštai nukreipti tiesiai į priekį. Laikydami pakeltą krūtinę ir tiesią nugarą, sulenkite kelius. Įsitikinkite, kad pastumiate sėdmenis atgal, kad keliai liktų už kojų, kai jūs pritūptumėte. Kai jūsų šlaunys yra šiek tiek daugiau nei 90 laipsnių, lėtai ištieskite kojas ir pakartokite, darydami tris rinkinius nuo 10 iki 15 pritūpimų.
2 žingsnis
Palaikykite sveiką mitybą. Po to, kai praradote daug svorio, gali kilti pagunda švęsti šurmulį. Nors retkarčiais atliekamas gydymas yra puikus, sveikos mitybos, kurioje gausu šviežių vaisių ir daržovių, laikymasis užtikrins, kad jūsų oda gaus vitaminų ir mineralų, reikalingų naujoms, sveikoms ląstelėms augti ir išlaikyti sveiką išvaizdą, sako „iFit & Healthy“. Taip pat svarbu išgerti bent 64 uncijas.-- arba aštuonias stiklines vandens per dieną. Vanduo drėkina odą ir taip pat maksimaliai padidina jūsų raumenų reakciją į jėgos treniruotes, pavyzdžiui, pritūpimus 1 žingsnyje.
3 žingsnis
Kiekvieną dieną naudokite kūno šveitiklį ar šepetėlį, kad pašalintumėte negyvas šlaunų odos ląsteles, sakoma „All Women Stalk“ svetainėje. Tai paskatins naujų odos ląstelių generavimą ir pagerins kraujotaką. Abi jos suteiks odai stangresnę, gaivesnę išvaizdą. Atlikite smulkius, tvirtus apskrito judesius ir trinkite link širdies, kad nešvarus kraujas pasitrauktų nuo jūsų kojų.
