Šešių žvaigždučių raumenų išrūgų baltymai yra baltymų turtingas sportinis mitybos papildas, skirtas padėti palaikyti sunkumų kilnojimą ir kitas intensyvios mankštos formas. Šis produktas yra skirtas kultūristams ir jėgos treniruotėms sportininkams, tačiau jis gali būti naudingas visiems, kurie reguliariai mankštinasi. Šešių žvaigždučių raumenų išrūgų baltymai yra penkių skonių ir yra geras išrūgų baltymų šaltinis. Nors šis papildas gali būti naudingas, apie jį turėtumėte žinoti galimą šalutinį poveikį. Prieš vartodami bet kokius papildus, pasitarkite su gydytoju.
Kepenų komplikacijos
Šešių žvaigždučių raumenų išrūgų baltymuose yra daug baltymų, nes šios maistinės medžiagos dalyvauja augiant ir atstatant raumenų ląsteles. Tačiau per didelis baltymų kiekis gali pakenkti. Kiekviename 6 žvaigždučių raumenų išrūgų baltymų šaukštelyje yra 26 g baltymų, o gamintojas rekomenduoja maišyti vieną ar du šaukštelius su pienu iki keturių kartų per dieną. Jei naudojate du kaušelius su 8 uncijos. nugriebto pieno vienoje porcijoje, jūs suvartotumėte 240 g baltymų vien tik iš šio maisto papildo, beveik penkis kartus daugiau nei rekomenduojama suvartoti 50 g per dieną. Pasak registruotos dietologės Katherine Zeratsky, per didelis baltymų kiekis gali pakenkti jūsų kepenims ar paaštrinti esamas kepenų problemas.
Padidėjęs cholesterolis
Vienas iš pagrindinių pratybų privalumų yra tas, kad jis gali padėti sumažinti širdies ligų riziką. Tačiau 6 žvaigždučių raumenų išrūgų baltymai gali sumažinti šią naudą. Kiekviename šio papildo šaukštelyje yra 55 mg cholesterolio, o tai yra apie 18 procentų dienos rekomenduojamos 300 mg ribos. Tačiau jei naudosite kasdien rekomenduojamas keturias porcijas, suvartotumėte nuo 220 mg iki 440 mg cholesterolio, atsižvelgiant į tai, kiek kaušelių naudojate vienai porcijai. Aukštas cholesterolio kiekis gali padidinti širdies ligų riziką.
Raumenų patempimai
Merilando universiteto medicinos centro duomenimis, šešių žvaigždučių raumenų išrūgų baltymuose yra kreatino, kuris skirtas sustiprinti jėgą, tačiau gali turėti rimtų šalutinių poveikių. Tai gali būti „svorio padidėjimas, raumenų mėšlungis, raumenų patempimai ir tempimai, skrandžio sutrikimas, viduriavimas, galvos svaigimas, aukštas kraujospūdis, kepenų funkcijos sutrikimas ir inkstų pažeidimai“, jei jie vartojami didelėmis dozėmis ilgą laiką.
Pykinimas
Nors mankšta gali padėti jaustis geriau, naudodamiesi 6 žvaigždučių raumenų išrūgų baltymais, iš tikrųjų galite pasijusti blogiau, nes pykinimas yra galimas šalutinis poveikis. Sojų lecitinas, kuris naudojamas kaip emulsiklis, gali sukelti pykinimą, o kreatinas taip pat gali sutrikdyti jūsų skrandį. Galiausiai, jei netoleruojate laktozės, vartojant 6 žvaigždučių raumenų išrūgų baltymą, gali atsirasti pykinimas, nes išrūgos yra pieno produktas ir juose yra laktozės.
