Rankų drebulys ir kiti drebėjimai yra neurologinė liga, tačiau dažniausiai nekenksminga, kurią sukelia stresas, per didelis kofeino kiekis arba gerybinis, bet galintis pakeisti gyvenimą, būklė, vadinama „esminiu drebuliu“. Tam tikri vitaminų trūkumai taip pat gali sukelti rankų drebėjimą. Įvertinkite savo silpnumą, išbandykite gyvenimo būdo pokyčius ir, jei simptomai neišnyksta, kreipkitės į gydytoją, kad būtų patikrinta, ar nėra vitamino B12.
Patarimas
Drebulys gali sukelti daugybę priežasčių, įskaitant vitamino B12 trūkumą. Norėdami išsiaiškinti, ar jums reikalingas papildas, kreipkitės į gydytoją išsamią kraujo analizę.
Kodėl aš drebu?
Drebėjimas rankose iš tikrųjų yra gana dažnas reiškinys, kuris paprastai nerodo rimtos būklės, aiškina „Harvard Health“. Jūs galite patirti drebulį, kai esate poilsio būsenoje arba tik atlikdami tam tikrą veiklą.
Pvz., Galite pajusti drebėjimą, kai jūsų rankos yra ištiestos arba kai atrakinate duris, rašote ar pilate kavos puodelį. Visi šiek tiek dreba, aiškina Harvardas, ir jie vadinami „fiziologiniu drebėjimu“. Tačiau jie yra tokie nestiprūs, kad jūs jų nepastebite, todėl jie nesukelia aliarmo.
Kitos galimos nenormalių drebulių priežastys:
- Hiperaktyvi skydliaukė
- Stresas
- Nuovargis ir miego trūkumas
- Vaistai
- Parkinsono liga
- Post insultas
- Pasitraukimas iš priklausomybės nuo alkoholio
Esminis drebulys yra dar viena galima jūsų rankos drebėjimo priežastis. Galbūt tai yra neurologinis sutrikimas, jei jūs taip pat jaučiate drebulį, nekontroliuojamą virpėjimą ar dilgčiojimą galvoje, bagažinėje, balse ar kojose. Esminį drebėjimą gali sustiprinti stresas, kofeinas, alkoholis ar tam tikri vaistai.
Pastebėsite, kad esminis drebulys vienodai neturi įtakos abiem kūno pusėms, tačiau dažniausiai tai akivaizdžiausias jūsų rankose. Bet kuriam amžiaus tarpsniui gali pasireikšti esminis drebulys, dažniausiai dėl genetikos, tačiau dažniausiai tai sukelia akivaizdesnius simptomus senstant.
Įtariama esminio drebėjimo priežastis yra netinkamas smegenų ir kitų jūsų smegenų dalių ryšys, aiškina Klivlando klinika. Sveika mityba visada yra gera mintis, tačiau nerekomenduojama vartoti specifinių vitaminų būtinam drebuliui. Kartais esminio drebėjimo simptomus galima išgydyti pašalinus pagrindinę būklę, pvz., Hiperaktyvią skydliaukę, arba tiesiog sumažinant kofeino vartojimą.
Anemija ir rankų drebėjimas
Galite manyti, kad anemija yra mineralinio geležies trūkumas, tačiau egzistuoja šimtai anemijos rūšių, aiškina Amerikos hematologų draugija. Dėl vitaminų trūkumo galite patirti anemiją - dažnas vitaminas B12.
Negaudamas pakankamo vitamino B12 kiekio, jūsų kūnas nesugeba sukurti pakankamai sveikų raudonųjų kraujo kūnelių, o jūsų nervų sistema dėl to blogai veikia ir sutrinka. 2014 m. Gruodžio mėn. „ Neurological Research“ paskelbtame dokumente pažymima, kad vitamino B12 trūkumas gali sukelti nevalingus judesius, įskaitant drebulį, distoniją (nevalingą raumenų susitraukimą) ir chorėją (trūkčiojančius pečių, klubų ir veido judesius).
Žmonėms, kenčiantiems nuo kenksmingos anemijos - dėl vitamino B12 trūkumo dėl nesugebėjimo absorbuoti maistinių medžiagų iš maisto - jaučiamas dilgčiojimas rankose ir kojose, o kartais ir drebulys. Šių asmenų skrandžiai negali sudaryti junginio, žinomo kaip vidinis veiksnys, padedantis absorbuoti B12.
Kitos priežastys, dėl kurių žmonės gali patirti vitamino B12 trūkumą, yra dietos pasirinkimas. B12 yra gyvūniniuose produktuose, tokiuose kaip mėsa ir pienas. Žmonės, apsiribojantys vegetariška ar veganiška dieta, gali tapti vitamino B12 trūkumu, jei jie nevartoja maisto papildų ar nuolatos ieško spirituoto maisto.
Po kai kurių chirurginių procedūrų taip pat gali sutrikti vitamino B12 absorbcija, aiškina Nacionaliniai sveikatos institutai. Daugeliu atvejų vitamino B12 trūkumo priežastis nežinoma.
Vitamino B12 trūkumo taisymas
Jei jus kamuoja B12 vitamino trūkumas, tai lengvai ištaisoma. Geriami ar švirkščiami vitamino B12 papildai gali padėti jūsų kūnui atstatyti maistinių medžiagų pusiausvyrą. Pasitarkite su gydytoju, jei įtariate, kad jums labai trūksta vitamino B12, kad galėtumėte išbandyti ir tinkamai valdyti savo maisto papildus. Rekomenduojama vitamino B12 dienos norma suaugusiesiems yra 2, 4 mikrogramai.
: Per didelis vitamino B12 šalutinis poveikis
Kol nematysite savo gydytojo dėl visiško kraujo paruošimo, į savo racioną įtraukite daugiau maisto produktų, kuriuose yra daug vitamino B12. Moliuskai, kepenys, spirituotas tofu ir sojos pienas, raudona mėsa, sūris, kiaušiniai ir žuvis yra maisto produktai, kuriuos reikia įtraukti, kad gautumėte vitaminų drebančioms rankoms. Taip pat apsvarstykite galimybę apriboti kofeino vartojimą ir dalyvauti streso mažinimo praktikose, tokiose kaip joga ir gilus kvėpavimas, kad palengvintumėte kitus sukrėtimus.
Mitybos ir dietologijos akademija 2016 m. Gruodžio mėn. Paskelbė pozicijos dokumentą, kuriame pažymima, kad veganų dietomis besilaikantiems žmonėms kyla mažesnė daugelio lėtinių ligų rizika, tačiau jiems reikia ieškoti patikimų vitamino B12 šaltinių, pavyzdžiui, spirituoto maisto (grūdų ir kitų grūdų). ir papildai.
Vitamino D trūkumas
Suaugusiesiems vitamino D trūkumas gali sukelti nuovargį ir susilpnėjusią imuninę sistemą, tačiau kūdikiams nerimas ir drebulys gali atspindėti šio vitamino trūkumą. 2017 m. Rugpjūčio mėn. „ Pediatrics“ išspausdintame dokumente išsamiai aprašyti keli atvejai, kai kūdikiams, kuriems yra drebulys, drebulys, drebulys ar drebėjimas, gali būti ankstyviausi vitamino D trūkumo požymiai.
Nors žindymas yra neįtikėtinai sveikas būdas maitinti savo kūdikį, žmogaus pienas dažnai neatitinka vitamino D poreikių, aiškina Nacionaliniai sveikatos institutai. Vitamino D kiekis motinos piene priklauso nuo motinos vitamino D būklės, todėl vien tik žindomų kūdikių gali negauti. Jei nerimaujate dėl jūsų kūdikio vitamino D lygio, pasitarkite su jo pediatru.
