Niekas nesugadina gero patiekalo, kaip graužiantis rėmuo. Skausmo šaltinis yra skrandžio rūgštis, tekanti aukštyn į stemplę, vamzdelį, kuris praryja prarytą maistą į jūsų skrandį. Neturėdamas natūralios apsaugos nuo korozinio skrandžio rūgšties poveikio, stemplė uždegama, kai skrandžio turinys vėl plaunamas į šią struktūrą. Nors daugelis žmonių vartoja antacidinius vaistus, kad numalšintų rėmens skausmą, kitos priemonės taip pat gali palengvinti jūsų diskomfortą.
Atlaisvinkite
Maistas ir virškinimo rūgštis paprastai būna skrandyje dėl raumeninio žiedo, esančio apatiniame stemplės gale. Šis žiedas arba sfinkteris atsipalaiduoja patekdamas į maistą ir įsitempia, kad būtų išvengta stemplės atgalinio tekėjimo. Rėmuo nesumažina apatinio stemplės sfinkterio, o skrandžio turinys išbėga į stemplę. Atsiimdami aptemptus drabužius, galite pakankamai sumažinti slėgį skrandyje ir pilve, kad būtų išvengta arba sumažintas rūgšties refliuksas į jūsų stemplę. Nusiimkite diržą, aptemptas kelnes ar aptemptą sijoną ir apsivilkite tai, kas laisvai tilptų aplink jūsų vidurį.
Kelkis
Atsižvelgiant į jūsų kūno padėtį, sunkumas gali būti jūsų draugas ar priešas rėmuo metu. Kai atidaromas apatinis stemplės sfinkteris, atsigulę, skrandžio turinys lengvai patenka į stemplę. Kai esate vertikalioje padėtyje, gravitacija veikia priešingai. Venkite lenkimo, kai skauda rėmuo, nes tokia padėtis suspaudžia pilvą ir gravitaciniu būdu skatina nugaros plovimą. Idealiu atveju turėtumėte stovėti vertikaliai bent tris valandas po valgio, jei jaučiate rėmuo. Per tą laiką jūsų skrandžio turinys lėtai ištuštėja į jūsų plonąją žarną. Jei esate mieguistas, geriausia atsigulti kėdė, palaikanti kūną vertikaliu kampu.
Vaikščiok
2001 m. Vasario mėn. Straipsnyje, publikuotame žurnale „Alimentary Pharmacology & Therapeutics“, dr. Benjaminas Avidanas ir jo kolegos pranešė, kad vaikščiojimas po valgio žymiai sumažina stemplės skrandžio rūgšties poveikį žmonėms, kuriems yra refliuksas. Taigi apsivilkite patogius drabužius ir pasivaikščiokite; mankšta yra naudinga jūsų kūnui ir gali palengvinti jūsų rėmuo.
Kramtyti guma
Kramtoma guma skatina seilių gamybą jūsų burnoje. Nurijimas seilių kramtant gumą padeda neutralizuoti ir pašalinti skrandžio rūgštis iš stemplės, palengvindamas rėmuo simptomus. 2005 m. Lapkričio mėn. Straipsnyje, paskelbtame „Dental Research“ žurnale, dr. Rebecca Moazzez ir kolegos tyrėjai pranešė, kad kramtoma guma be cukraus 30 minučių po riebaus maisto žymiai sumažino stemplės rūgšties poveikį žmonėms, kuriems yra simptominis refliuksas.
Nerūkyti
Rūkymas gali paskatinti apatinio stemplės sfinkterio atsipalaidavimą ir skatinti rūgšties refliuksą. Atsisakymas rūkyti gali sutrumpinti rėmuo ir gali priversti jus galvoti apie ilgalaikį metimo rūkyti planą. Jūsų stemplė, širdis ir plaučiai jums atsilygins už tokį išmintingą sprendimą.
Padarykite valgymo pertraukėlę
Slėgis jūsų skrandyje didėja palaipsniui, todėl padidėja rūgšties refliukso į stemplę tikimybė. Jei skauda rėmuo, padarykite pertrauką valgydami ir gerdami tris ar keturias valandas, kol jūsų skrandis ištuštins. Venkite kavos, alkoholio, pieno, apelsinų sulčių, pomidorų sulčių, karvės pieno, arbatos su kofeinu, pipirnių druskos, šokolado ir gazuotų gaiviųjų gėrimų, nes šie maisto produktai gali apsunkinti rėmuo.
Įspėjimas
Dažnas rėmuo gali parodyti pagrindinę medicinos problemą, tokią kaip hiatal išvarža, skrandžio uždegimas, opa ar stemplės infekcija. Be to, nuolatinis rūgšties refliuksas gali pažeisti ląsteles, linijuojančias jūsų stemplę, taip padidindamos stemplės vėžio riziką. Jei dažnai skauda rėmuo, kreipkitės į gydytoją, kad nustatytumėte priežastį ir tinkamą gydymą.
