Mankštinant gali atsirasti šaltų kojų, ypač jei simptomai yra nauji. Pratimus, susijusius su šaltomis kojomis, gali sukelti daugybė veiksnių ir sąlygų, kai kuriems reikalinga medicininė intervencija. Dėl šios priežasties svarbu suprasti, kas gali sukelti šaltą pėdą mankštos metu ar po jos ir kaip tai galima ištaisyti. Pasitarkite su gydytoju ir aptarkite problemą arba jei simptomai išlieka ar sustiprėja.
Simptomai
Šaltos kojos mankštos metu ar po jos gali būti įvairios - nuo lengvos iki kraštutinės. Tai gali lydėti jūsų kojų ar kojų pirštų užmigimas, dilgčiojimas, tirpimas, stiprus jautrumas liečiant, deginantis skausmas ir net šlapimo pūslės ar žarnos kontrolės problemos. Simptomai gali būti lokalizuoti ant jūsų kojų arba gali kilti link jūsų kojų ir rankų. Taip pat galite patirti raumenų koordinavimo ir silpnumo problemų, dėl kurių gali būti sunku mankštintis ar net vaikščioti.
Priežastys
Šaltos kojos gali atsirasti, jei mankštinant jūsų kojų nervai bus suspausti. Pvz., Netinkami batai ar netinkamos kojinės mankštinantis gali susikaupti ir sukelti spaudimą po jūsų koja, ribojant cirkuliaciją ir dėl to atsiranda šaltis ir tirpimas. Traumos, tokios kaip kritimas ar susidūrimas su kokiu nors daiktu mankštos metu, taip pat gali sukelti spaudimą arba sugadinti pėdų nervus ir sukelti simptomus. Pakartotiniai ar nenatūralūs judesiai mankštos metu taip pat gali sukelti kojų šaltį ir tirpimą. Šaltas pėdas taip pat gali sukelti tam tikros būklės, tokios kaip lūžiai, kaulų spuogus, sąnarių patinimas ir cistos.
Gydymas ir prevencija
Imkitės priešuždegiminių vaistų, tokių kaip naproksenas, kad galėtumėte pašalinti bet kokius pėdų nervų patinimus, kurie gali sumažinti simptomus. Dėvėkite tinkamus batus, kurie minkština jūsų kojas ir yra tinkama atrama. Įdėkite arkos atramą į savo batus, kad mankštos metu būtų lengviau prispausti pėdų dugną. Negalima per daug apkrauti kojų mankštos metu - intensyvius pratimus pakaitomis keiskite mažiau įtemptais pratimais, tokiais kaip plaukimas ar vaikščiojimas.
Įspėjimai
Negalima ignoruoti šaltų kojų nei mankštos metu, nei po jos. Dėl jutimo sumažėjimo galite mažiau pastebėti sužalojimą ar bet kokius temperatūros pokyčius. Kreipkitės į gydytoją, jei su mankšta susijusios šaltos kojos yra sunkios, lėtinės ar kartu atsiranda opų, pėdų mėšlungio naktį ar skausmo, kuris sustiprėja pakėlus kojas. Tai gali būti rimtos medicininės būklės, tokios kaip periferinių arterijų liga, simptomai, kai sukietėja kraujagyslės ir arterijos, dėl kurių jūsų kojos ir kojos sukietėja, perspėja „PubMed Health“ svetainė.
