Mesti rūkyti gali būti iššūkis dėl fizinės ir psichinės priklausomybės nuo nikotino - priklausomybės narkotiko, natūraliai randamo tabake. Nustojus rūkyti, gali atsirasti tiek fiziologiniai nikotino vartojimo nutraukimo simptomai, tiek psichologiniai abstinencijos simptomai, susiję su atsisakyti giliai įgyto įpročio. Nors kai kurie iš šių simptomų gali būti varginantys, jie paprastai pagerėja po poros savaičių, kai nerūkoma.
Fiziniai simptomai
Mesti rūkyti gali sukelti nikotino vartojimą, kuris gali sukelti nemažai fizinių šalutinių reiškinių. Per pirmąsias 1–2 dienas po mesti gali atsirasti galvos svaigimas, kuris paprastai greitai praeina. Galvos skausmai, dusulys krūtinėje, vidurių užkietėjimas, dujos, mėšlungis, pykinimas, prakaitavimas, dilgčiojimas rankose ir kojose, gerklės skausmas, burnos džiūvimas, nosies lašėjimas, kosulys ir peršalimo požymiai - taip pat dažni simptomai, kurie gali sustiprėti per keletą pirmųjų. dienų po mesti rūkyti. Nors kai kurie simptomai gali išlikti mėnesį ar du, jie išnyksta per kelias savaites. Kiekviena diena be cigaretės pagerins jūsų fizinius simptomus.
Psichiniai ir emociniai simptomai
Nikotino nutraukimas taip pat gali sukelti keletą trumpalaikių ir ilgalaikių psichinių ir emocinių šalutinių reiškinių. Simptomai gali pasirodyti per 30 minučių po paskutinės cigaretės, o didžiausias - per kelias valandas. Vidutinio sunkumo ir sunkūs rūkaliai, nutraukę rūkymą, patirs stiprų potraukį. Kartais potraukis gali būti ypač stiprus ir sekinantis, sukeliantis priklausomybės jausmą. Kiti įprasti simptomai yra nerimas, liūdesys, dirglumas, nusivylimas, nekantrumas, pyktis ar agresija, sumišimas, susikaupimo problemos, neramumas ar nuobodulys, nuovargis ir miego sutrikimai, įskaitant nemigą (miego sutrikimus), sunkumus užmigti ar užmigti ir košmarus.
Depresija taip pat labai dažna, kai mesti rūkyti, ir ji gali turėti trumpalaikį ar ilgalaikį poveikį. Anot „Health Central“, žmonėms, linkusiems į depresiją, yra 25 procentų tikimybė susirgti depresija, kai jie nustos rūkyti, o depresija sergantiems rūkaliams rečiau pavyks mesti rūkyti. Sergantieji depresija gali padėti sau pasisekti, dalyvaudami emociškai palaikomoje terapijoje kartu su rūkyti padedančiomis priemonėmis, tokiomis kaip nikotino pakaitalai ar antidepresantai.
Svorio priaugimas
Svorio padidėjimas gali įvykti dėl daugelio priežasčių, kai mesti rūkyti. Pirma, cigaretėse esantis nikotinas slopina apetitą. Be įprasto dienos nikotino gali padidėti apetitas. Antra, jūsų gebėjimas užuosti ir paragauti maisto pagerėja, kai mesti rūkyti, dėl to gali būti, kad suvartosite daugiau. (Žr. 1 nuorodą) Vis dėlto svorio augimas nėra neišvengiamas. 2005 m. „Europos vėžio prevencijos žurnale“ paskelbtame tyrime pasakojama apie ilgalaikį metimo rūkyti poveikį ir nustatyta, kad rūkymas ilgainiui turėjo tik nedidelį poveikį svoriui.
