Gaminama miltelių, dribsnių ir tablečių pavidalu. Spirulina - melsvųjų žaliųjų dumblių rūšis - turi didelę fitonutrientų, amino rūgščių, vitaminų ir mineralų koncentraciją. Nors tyrimų su žmonėmis yra nedaug, preliminarūs įrodymai rodo, kad spirulina sustiprina imuninį atsaką ir gali turėti antivirusinių bei vėžį kovinčių savybių, teigia Merilando universiteto medicinos centras. Jei vartojate kitus vaistus ar gydote lėtinę ligą, prieš pradėdami vartoti spiruliną, pasitarkite su savo sveikatos priežiūros specialistu.
1 žingsnis
Vieną iš savo vitaminų papildų pakeiskite 4 spirulinos tabletėmis. Merilando universiteto medicinos centro duomenimis, 4 tabletės suteikia 2 gramus spirulinos.
2 žingsnis
Sumaišykite 1 šaukštą spirulinos miltelių į du puodelius natūralių, nesaldintų vaisių sulčių. Įtraukite bananą ir kelis kubelius ledo, kad būtų sveiki pusryčių kokteilis.
3 žingsnis
Į maišytuvą sudėkite 2 nuluptus avokadus, 1 citrinos sultis, 1 pjaustytą pomidorą ir druską, pipirus ir česnako miltelius pagal skonį. Į savo guakamolio ingredientus įpilkite 1 arba 2 šaukštus spirulinos miltelių ir gerai išmaišykite.
4 žingsnis
Sumaišykite po 2 šaukštelius kmynų, paprikos ir čili miltelių. Įpilkite 2 šaukštus spirulinos ir pabarstykite ant meksikietiškų salotų arba orkaitėje skrudintų bulvių.
5 žingsnis
1 šaukštą spirulinos išplakite arba išmaišykite į 2 puodelius mėgstamų daržovių sulčių. Supilkite į aukštą taurę, papuoškite šviežiomis žolelėmis ir nedelsdami gerkite.
6 žingsnis
Pabarstykite 1 valgomąjį šaukštą spirulinos miltelių ant šviežiai užplikytų kukurūzų kukurūzų. Būkite atsargūs, kad milteliai nepatektų ant savęs ar gretimų paviršių.
Reikalingi dalykai
-
Spirulinos milteliai
Spirulina tabletės
Matavimo šaukštas
Blenderis
Šviežios vaisių ar daržovių sultys
Patarimas
Tinkamai užauginta ir perdirbta spirulina yra bekvapė ir mažai skonio.
Įspėjimas
Žmonės su autoimuniniais sutrikimais turėtų vengti vartoti spiruliną, nes tai gali pabloginti jūsų būklę.
Norėdami išvengti toksiškumo prarijus produktą, kuriame yra pažeistas produktas, spiruliną pirkite tik iš patikimo gamintojo.
