Žiedai buvo naudojami šokiuose ir sporte tūkstančius metų nuo senovės Egipto iki Amerikos, prieš tai šeštojo dešimtmečio scenoje pasirodžius hula lankui. Šiandienos lanko lankas nėra jūsų močiutės lengvas plastikinis lankelis. Naujausi lankai aiškiai matomi atliekant pratybas, kuriose dalyvauja pirmosios ponios Michelle Obama ir Shaquille O'Neal. Pradedantysis gali pradėti nuo trumpų apkabinimų, tačiau vis tiek galite apskaičiuoti sudeginamų kalorijų kiekį per minutę.
Sudegink tas kalorijas
Amerikos mankštos taryba rėmė „hula hoop“ kalorijų, kaip mankštos, kalorijų tyrimą. Tyrimo metu nustatyta, kad per 30 minučių treniruotę jis sudegino 210 kalorijų, arba 7 kalorijas per minutę. Nors jums gali nepavykti išlaikyti 30 minučių ilgio „Hula hoop“ rutinos, kai pradedate, Ligų kontrolės ir prevencijos centrai pažymi, kad vos 10 minučių mankštos, kartojamos tris kartus per dieną, suteikia bent 30 minučių fizinio aktyvumo. Galite suskaidyti savo lanko vingį į 10 minučių sesijas, sudegindami 70 kalorijų kiekvienoje sesijoje ir palaipsniui sudaryti 30–60 minučių kasdienes treniruotes, kad apkirptumėte juosmenį ir numestumėte svorio.
