Norėdami užtikrinti gerą savo sveikatą, įsitikinkite, kad gavote pakankamai folio rūgšties. Jei priaugate pakankamai ar net per daug, neturėtumėte priaugti svorio. Tačiau nepaaiškinamas svorio kritimas yra susijęs su folio rūgšties trūkumu, o poreikių papildymas gali padėti sugrįžti prie sveiko svorio.
Jei priaugate svorio ir nežinote priežasties, greičiausiai ne dėl folio rūgšties. Pasitarkite su gydytoju, kad išsiaiškintumėte pagrindinę problemą.
Apie folio rūgštį
Folio rūgštis yra papildoma folio rūgšties forma, jos yra vitaminų preparatuose ir spirituotame maiste. Natūrali B vitamino forma yra folio rūgštyse, esančiose vaisiuose, daržovėse, mėsoje, paukštienoje, žuvyje, pupelėse ir pieno produktuose. Jei negalite patenkinti savo dienos folatų poreikio iš šių šaltinių, gali tekti papildyti folio rūgštimi.
Trūkumas ir anemija
Folio rūgšties trūkumas gali sukelti anemiją. Jei esate anemija dėl folio rūgšties trūkumo, galite patirti daugybę simptomų, įskaitant apetito praradimą ir svorio kritimą. Jei vartojate folio rūgštį anemijai pagerinti, jūsų apetitas gali sugrįžti, o tai gali sukelti svorio padidėjimą.
Užtenka
Kaip rašo „Maisto papildų tarnyba“, dauguma amerikiečių gali patenkinti savo kasdieninius folio rūgšties poreikius. Tačiau vaisingo amžiaus moterys ir juodaodžės moterys, kurios nėra ispaniškos, rizikuoja nepakankamai įsisavinti dietos. Rekomenduojama suaugusiųjų folio rūgšties norma yra 400 mikrogramų per dieną; nėščioms ir žindančioms moterims tai yra 600 mikrogramų per dieną.
Kas lemia svorio padidėjimą
Folio rūgštis savaime neturėtų priversti priaugti svarų. Sunaudojama daugiau kalorijų nei sudeginama jūsų kūne - tai dažniausia, bet ne vienintelė svorio padidėjimo priežastis. Kai kurie vaistai, tokie kaip kontracepcija ir steroidai, gali priaugti svorio, taip pat gali atsirasti tokių sveikatos sutrikimų kaip nėštumas ar nepakankama skydliaukės veikla. Pasitarkite su gydytoju apie savo svorį ir papildų vartojimą, kad padėtumėte nustatyti jūsų svorio padidėjimo priežastį.
