Skirtumą tarp bėgiojimo ir bėgimo galima sumažinti iki kelių pagrindinių veiksnių, tokių kaip tempas, judėjimas ir mąstymas. Pavyzdžiui, bėgimui reikia ilgesnių žingsnių, o bėgiojimui būdingas šoktelėti judesys. Ekspertai ir tyrimai įvertino skirtumus. Visų pirma, vienas tyrimas parodė, kad bėgiojimas gali būti naudingesnis jūsų sveikatai, nei bėgimas greitesniu tempu.
Bėgimas prieš bėgimą
Bėgimas ir bėgimas, abu laikomi aerobiniais pratimais, dažnai naudojami pakaitomis, tačiau atidžiau pažvelkite ir galbūt galėsite pastebėti skirtumus. Pradedantiesiems bėgimas yra greitesnis. „BetterHealthChannel“ teigimu, pagrindinis bėgimo ir bėgiojimo skirtumas yra susijęs su intensyvumu. Bėgimas reikalauja daugiau pastangų iš raumenų, širdies ir plaučių. Kitaip tariant, bėgikai paprastai būna aukštesnio lygio.
Asmeninis „Minimal FIT“ treneris Robertas Jacksonas pabrėžia, kad skirtumai tarp bėgimo ir bėgiojimo peržengia fizinius. Bėgikai ir bėgikai taip pat gali turėti skirtingą požiūrį. Pvz., Bėgikai gali būti labiau orientuoti į tikslą, o bėgikai - labiau atsitiktinumo. Jie gali mielai leisti laiką laisvalaikiu, o bėgikai yra atsargesni dėl greičio ir atsidavę konkrečiam tikslui.
Bėgimas geriau už sveikatą
Dabar jūs žinote, kad bėgimas ir bėgiojimas turi savo skirtumų, tačiau ar vienas yra geresnis už kitą? Atsakymas: taip. 2015 m. Atliktame Amerikos kardiologijos koledžo žurnale atliktame tyrime nustatyta, kad bėgiojimas gali pridėti metų mūsų gyvenimui, o bėgimas - ne.
Tyrimas sekė 5000 dalyvių ir stebėjo jų tempą. Tada per ateinančius 12 metų buvo stebima dalyvių sveikata ir mirtingumas. Rezultatai: 28 bėgikai ir 128 bėgikai mirė. Tyrėjai padarė išvadą, kad vidutinio intensyvumo bėgikai turėjo mažesnę mirtingumo riziką nei įtempti bėgikai.
Be to, faktas, kad sėslių dalyvių mirtingumas buvo toks pat kaip greito tempo bėgikų, rodo, kad aerobinių pratimų nauda pasiekia tam tikrą ribą, po kurio laiko jie sumažėja. Esmė: vidutinio intensyvumo bėgiojimas keletą kartų per savaitę gali pagerinti gyvenimo trukmę, be kitų privalumų.
Kūno judėjimo skirtumai
Vienas pagrindinių bėgiojimo ir bėgimo skirtumų yra susijęs su kūno judėjimu. Asmeninis treneris, sporto traumų specialistas ir „AMMFitness“ įkūrėjas Adnanas Munye sako, kad bėgiojimas turi atšokusį ritmą, o bėgimas susideda iš ilgesnių žingsnių ir greitesnių rankos judesių. Kadangi bėgimas reikalauja ilgesnių žingsnių ir lydinčių rankos judesių, tai dažnai reikalauja didesnio fizinio krūvio.
Bėgimą, atvirkščiai, galima palyginti su greitu vaikščiojimu, sako Davidas Barboras, „Vivio Life Sciences“ įkūrėjas, 2018 m. Lapkričio mėn. Paskelbtame „Elite Daily“ straipsnyje. "Poveikis sąnariams ir raumenims yra ne toks skaudus." Jis tęsia sakydamas, kad galbūt jūs galėsite išlaikyti bėgiojimą ilgesnius atstumus ir laiką.
Kur jie sutampa
Nepaisant skirtumų, bėgimas ir bėgiojimas turi daug bendro, pradedant nuo naudos sveikatai. Remiantis „BetterHealthChannel“, bendrieji jų vardikliai:
- Raumenų stiprinimas
- Padeda išlaikyti svorį
- Deginamos kalorijos svorio metimui
- Raumenų stiprinimas
- Statant stiprius kaulus
Jie taip pat sutampa keliais kitais aspektais, įskaitant įrankius (sportbačiai, sluoksniai) ir saugos priemones (dėvėti daug apsaugos nuo saulės, išlaikyti hidrataciją).
