Nors numesti svorio yra paprasta - suvartokite mažiau kalorijų nei suvalgote - tai dar nereiškia, kad tai lengva ir jums kyla pagunda ieškoti „stebuklingos kulkos“ svorio metimui. Bičių žiedadulkės gali tilpti į svorio metimo dietą, tačiau vis tiek turėsite maitintis sveikai ir aktyviai sportuoti, kad pamatytumėte tikrus rezultatus. Prieš pradėdami vartoti bičių žiedadulkes, pasitarkite su gydytoju, nes kai kuriems žmonėms tai gali sukelti gyvybei pavojingą šalutinį poveikį.
Kaip mažesnio kaloringumo pakaitalas
Dėl mažo kalorijų bičių žiedadulkių jis yra sveikintinas dietos su kontroliuojamais kalorijomis priedas. 2 šaukštelių porcija turi 40 kalorijų ir tik 4 gramus cukraus. Kadangi jos tekstūra yra truputį traški, galite naudoti kaloringesnių traškių patiekalų vietą, kad numestumėte svorio. Pavyzdžiui, užpylus dubenį graikiško jogurto su bičių žiedadulkių porcija, o ne su 2 šaukštais migdolų porcijos, jūs sutaupysite maždaug 26 kalorijas, o naudodami vietoj 2 šaukštus tako mišinio sutaupysite 50 kalorijų.
Kaip pluošto šaltinis
Bičių žiedadulkėse taip pat yra nedidelis maistinių medžiagų kiekis, įskaitant ląstelieną, kuri gali padėti numesti svorio. 2 arbatiniai šaukšteliai bičių žiedadulkių sudaro tik 2 procentus suvartojamų kalorijų laikantis 2 000 kalorijų dietos, tačiau pasiūlo maždaug 8 procentus ląstelienos poreikio moterims ir 5 procentus vyrams. Pluoštas nėra kalorijų šaltinis, jis padeda jaustis pilnam, o tai gali padėti numesti svorio. Paprastas bičių žiedadulkių vartojimas nesumažina poreikio mokėti daug skaidulų, pavyzdžiui, vaisių ir daržovių, tarifų, tačiau tai padeda padidinti jūsų suvartojamų skaidulų kiekį.
Perspėjimai ir svarstymai
Jei jus domina bičių žiedadulkės, norint numesti svorio, pirmiausia būtina pasitarti su gydytoju. Bičių žiedadulkės gali sukelti rimtą šalutinį poveikį alergiškiems žmonėms, o bičių žiedadulkių papildų vartojimas buvo susijęs bent su vienu anafilaksijos - sunkios alerginės reakcijos, kuriai reikia skubios medicinos pagalbos, atveju. Bičių žiedadulkės taip pat gali sukelti ne tokias stiprias alergines reakcijas kaip išbėrimas ar pasunkėjęs kvėpavimas. Gydytojas gali atlikti alergijos testus, kad nustatytų, ar jis jums saugus. Negalima vartoti bičių žiedadulkių, jei sergate alergija ar alergijos sutrikimais, pavyzdžiui, astma, praneša Jutos universitetas.
Aptarnavimo patarimai
Jei gydytojas jums nurodys gydymą, bičių žiedadulkes galite naudoti sveikuose receptuose. Dėl malonios bičių žiedadulkių tekstūros jos gerai dera su karštais ar šaltais grūdais, paprastu graikišku jogurtu ar net nesaldintu obuolių padažu. Sumaišykite jį su kokteiliu - išbandykite mažai kaloringą nesaldinto paprastojo migdolų pieno mišinį, keletą saujų kopūstų ir puodelį šaldytų uogų. Sumaišykite jį į salotų padažus arba šaukštą įpilkite į savo mėgstamą dubenį sriubos.
