Širdies ritmo pokyčiai priklauso nuo jūsų kūno padėties. Remiantis Amerikos širdies asociacija arba AHA, jūsų ramybės ritmas yra tai, kiek kartų jūsų širdis plaka per minutę, kai esate ramybėje. Daugeliu atvejų jūsų ramybės ritmas bus apie 60–100 dūžių per minutę. Jūsų širdies ritmas priklauso nuo daugelio veiksnių, įskaitant oro temperatūrą, aukštį, kūno rengybos lygį ir hidratacijos būklę. Jūsų kūno padėtis - sėdėjimas, stovėjimas ar gulėjimas - taip pat turi įtakos tam, kaip greitai jūsų širdis plaka kiekvieną minutę.
Anatomija
Širdis yra vienas iš svarbiausių jūsų kūno organų. Kaip praneša „Kids Health“ svetainė, jūsų širdis yra apvalkalo formos raumenys ir organai, kurie pumpuoja kraują per arterijas į jūsų audinius ir organus. Jūsų širdis plaka ar susitraukia, kai ji alsuoja krauju. Kraujo judėjimas per širdį ir aplink jūsų kūną yra žinomas kaip cirkuliacija. „Vaikų sveikatos“ svetainėje teigiama, kad mažiau nei 60 sekundžių jūsų širdis išpumpuoja kraują į visas jūsų kūno ląsteles. Jūsų širdis plaka nuolat nuo prieš gimimo iki mirties.
Širdies ritmas
Jūsų širdies ritmas yra tai, kiek kartų jūsų širdis plaka per vieną minutę. Kaip rašo MayoClinic.com, normalus suaugusiųjų širdies ritmas smarkiai skiriasi. Tam tikros medicininės būklės, tam tikri vaistai ir širdies ir kraujagyslių sistemos būklė visa tai gali paveikti jūsų ramybės būseną ir maksimalų širdies ritmą. Ne maksimalus širdies ritmas - tai skaičius, kiek kartų jūsų širdis plaka kiekvieną minutę, kai mankštinatės mankštos intensyvumu, mažesniu už maksimalias jūsų pastangas. MayoClinic.com teigia, kad sveikiems suaugusiesiems mažesnis širdies ritmas ramybėje paprastai reiškia efektyvesnę širdies veiklą ir geresnį širdies ir kraujagyslių sistemos būklę.
Pozicijos
Jūsų kūno padėtis gali įtakoti širdies plakimo per minutę skaičių. Kai jūs gulite, o ypač gulite atmestoje padėtyje, jūsų širdis plaka mažiau kartų per minutę nei sėdint ar stovint. Gulint sumažėja gravitacijos poveikis jūsų kūnui, todėl daugiau venų kraujo gali tekėti atgal į širdį. Kadangi į širdį patenka daugiau kraujo, kūnas sugeba išpumpuoti daugiau kraujo per ritmą, o tai reiškia, kad norint patenkinti kūno poreikį kraujo, deguonies ir maistinių medžiagų, reikia mažiau dūžių per minutę. Jei judate iš gulimos ar sėdimos padėties į stovinčią padėtį, staigiai padidėja širdies ritmas.
Komplikacijos
Kadangi kiekvieną dieną keičiate kūno padėtį daugybę kartų, svarbu suprasti galimas širdies problemas, susijusias su judėjimu iš vienos padėties į kitą. Kai kuriems asmenims, ypač pagyvenusiems žmonėms, greitai keičiantis padėčiai, pvz., Judant iš gulimos padėties į stovinčią padėtį, galite pasidaryti silpnaprotė ar silpna. Greitai atliekant tokius judesius, širdis nesugeba išpumpuoti pakankamai kraujo į smegenis, todėl jūs galite ištekėti. Išeidami jūs dažniausiai gulite ant grindų, o tai yra palanki vieta jūsų širdžiai, nes sumažėja gravitacijos poveikis ir į jūsų smegenis gali būti pumpuojama daugiau kraujo.
Svarstymai
Naudodamiesi širdies ritmo matuokliu, galite įvertinti širdies ritmo pokyčius gulint, sėdint ir stovint. Anot „Polar USA“ tinklalapio, širdies ritmo monitorius teikia tiesioginį, realiu laiku grįžtamąjį ryšį apie tai, kaip jūsų širdis reaguoja į įvairius iššūkius ir provokacijas. Kiekvieną rytą gulint lovoje įrašyti ramybės būsenos širdies ritmą - paprastas ir efektyvus būdas stebėti jūsų kūno rengybos eigą ar stebėti savo sveikatą. Daugumai asmenų, kurie patiria ligą arba kurie per daug treniravosi, padidėjęs širdies ritmas, viršija pradinę reikšmę, ryte. Žinodami ramybės ritmą, galite padėti diktuoti dienos veiklą.
