Slėgis galvos gale treniruotės metu ar po jos gali varginti, ypač jei to dar niekada nepatyrėte. Tai gali sukelti įvairios treniruočių klaidos ir sąlygos, kai kurios reikalauja gydytojo dėmesio. Galvos slėgis gali jaudinti, turėtumėte suprasti, kodėl jis gali išsivystyti mankštos metu ir kaip jį galima gydyti.
Simptomai
Su pratimais susijęs spaudimas galvos gale gali būti įvairus - nuo lengvo iki kraštutinio. Slėgis taip pat gali paveikti priekinę arba abi galvos puses. Papildomi simptomai gali būti kaklo nelankstumas, skausmas, dusulys, dvigubas matymas, vėmimas ir net sąmonės praradimas. Simptomai gali trukti nuo penkių minučių iki kelių dienų.
Priežastys
Mankštos metu, ypač atliekant sunkų krūvį, kaukolės viduje esančios kraujagyslės išsiplečia, kad padidėtų kraujotaka ir deguonis. Šis išsiplėtimas tempia nervus aplink smegenis, o tai gali sukelti spaudimą ir skausmą galvos gale treniruotės metu ar po jos. Slėgis gali padidėti, jei per daug mankštinatės ar stumiate save per treniruotę. Dėl tokios ligos kaip sinuso infekcija, dehidratacija, mankšta karštu oru ar treniruotės dideliame aukštyje taip pat gali sukelti galvos spaudimą.
Gydymas ir prevencija
Sumažinkite mankštos intensyvumą ir trukmę. Susikoncentruokite į kvėpavimą, kad maksimaliai padidintumėte deguonies srautą į jūsų smegenis ir raumenis. Pagerinkite slėgį mažinančius vaistus, tokius kaip acetaminofenas, arba nesteroidinį vaistą nuo uždegimo, pavyzdžiui, ibuprofeną. Jei galvos skausmas dėl mankštos ir skausmas yra lėtinis, gydytojas gali skirti vaistą nuo uždegimo, pvz., Indometaciną. Gerkite apie 8 v.š. vandens prieš mankštą ir dar 8 uncijos. įpusėjus jūsų kasdienybei.
Įspėjimai
Kreipkitės į gydytoją, jei galvos skausmas nugaros srityje yra stiprus, lėtinis arba staiga atsiranda fizinio krūvio metu ar po jo arba jūs niekada nepatyrėte panašių simptomų. Nors galvos slėgis paprastai nėra pavojingas, jis gali signalizuoti apie pagrindinę sveikatos būklę, pavyzdžiui, kraujagyslių anomalijas, kraujavimą smegenų membranose, naviką ar smegenų skysčio tėkmės obstrukciją.
