Pasak Peterio J. D'Adamo, natūropatas, sukūręs kraujo grupės dietą, O tipo žmonės yra kilę iš senovės medžiotojų ir turėtų laikytis mitybos plano, kuris atspindi jų protėvių planą: daug gyvulinių baltymų ir daržovių, mažai grūdai ir pienas. Tik tam tikri vaisiai laikomi tinkamais O tipui. Tačiau 2014 m. Paskelbtame Toronto universiteto tyrime nerasta įrodymų, patvirtinančių kraujo grupės dietos teoriją. Prieš bandant laikytis plano, pasitarkite su gydytoju apie galimus trūkumus.
Pasirinkite šviežias slyvas
Pasak D'Adamo, visų rūšių šviežios slyvos - raudonos, žalios ar tamsiai violetinės - yra geros vaisių, kurias O tipo žmonės gali valgyti pagal kraujo grupės dietą. Oficiali kraujo grupės dietos svetainė sako, kad taip yra todėl, kad slyvose yra komponentų, kurie gali slopinti jūsų kūno galimybes gaminti poliaminus. D'Adamo teigia, kad didelė poliaminų koncentracija kraujyje gali padidinti virškinimo problemų ir vėžio riziką. Jis taip pat teigia, kad slyvos gali sumažinti O tipo individo išskiriamų indėnų kiekį. Didelis šlapimo indikatas dažnai atsiranda žmonėms, turintiems virškinimo sutrikimų.
Įtraukite džiovintas slyvas
Slyvas arba džiovintas slyvas D'Adamo taip pat rekomenduoja O tipo asmenims. Kaip ir šviežios slyvos, kraujo grupės dieta panaikina slyvų gebėjimą sumažinti poliamino sintezę ir indikatorių kiekį. Slyvos ypač rekomenduojamos planuojamiems O tipo kraujo diabetikams. Slyvų tyrė, kurią galite pasigaminti patys arba nusipirkti, taip pat leidžiama. Jis gali būti naudojamas kaip sviesto ar aliejaus pakaitalas kepiniuose, kuriuose yra mažiau riebalų ir cholesterolio. Suplanuokite 1/4 puodelio džiovintų slyvų tyrės už kiekvieną 1/4 puodelio riebalų.
Mėgaukitės figomis
Žmonės, sergantys O tipo krauju, į savo racioną gali įtraukti daug šviežių ir džiovintų figų. Manoma, kad abu jie daro tokį patį poveikį indėnų ir poliamino lygiui kaip slyvos ir slyvos. Venkite cukruotų figų ar figų, konservuotų dideliame sirupe, kuriuose yra daug cukraus. Nors 1 puodelis supjaustytų šviežių figų laikomas viena vaisių porcija, tik 1/2 puodelio džiovintų figų laikoma visa porcija. Apribokite džiovintų vaisių kiekį, kad išvengtumėte kalorijų pertekliaus.
Kiti leidžiami vaisiai
O kraujo grupės žmonės gali valgyti daugybę kitų vaisių, kurie laikomi neutraliais jiems kraujo grupės dietos metu. Remiantis dietos prielaida, šie vaisiai nėra kenksmingi, tačiau O tipo žmonėms jie neturi tokios pat specifinės medicininės naudos kaip figos, slyvos ir slyvos. Tačiau jie aprūpina ląsteliena ir būtinomis maistinėmis medžiagomis, pavyzdžiui, kaliu ir vitaminu C. Kai kurie O kraujo grupės asmenims tinkami pavyzdžiai yra vyšnios, obuoliai, visų rūšių vynuogės, arbūzas, kriaušės, bananai, mėlynės, citrinos, greipfrutai, papajos ir avietės.
