„Muay Thai“ - nacionalinė Tailando sporto šaka - sulaukia didesnio dėmesio JAV, nes tokios garsenybės kaip Gina Rodriguez ir Ryanas Goslingas kovos menui suteikia daugiau ekspozicijos. Net jei jis atrodo kaip intensyvus, fiziškai reiklus kovos stilius, „muay thai“ yra daug prieinamesnis nei jūs galite pamanyti.
„Jūsų pirmoji pamoka visada skirsis nuo to, ką matote per televizorių ar profesionalų ringe“, - sako Raquelis Harrisas, šešis kartus „muay thai“ čempionas, „Strike'ng Fitness“ bendrasavininkis ir treneris „Hit House“, pirmajame Niujorko butike. muay tailando studija. "Niekas nesiruošia tau užmerkti akių per pirmąją dieną." (Ačiū gerumui!) Ji siūlo pradėti nuo pradedančiųjų klasės, orientuojantis į formą, tada pasikalbėti su treneriu apie sparringumą, kai būsite pasiruošę. Štai kodėl turėtumėte apsirengti ir atsiduoti.
„Muay thai“ - nacionalinė Tailando sporto šaka - sulaukia didesnio JAV dėmesio, nes tokios garsenybės kaip Gina Rodriguez ir Ryanas Gosling kovos menui suteikia daugiau ekspozicijos. Net jei jis atrodo kaip intensyvus, fiziškai reiklus kovos stilius, „muay thai“ yra daug prieinamesnis nei jūs galite pamanyti.
„Jūsų pirmoji pamoka visada skirsis nuo to, ką matote per televizorių ar profesionalų ringe“, - sako Raquelis Harrisas, šešis kartus „muay thai“ čempionas, „Strike'ng Fitness“ bendrasavininkis ir treneris „Hit House“, pirmajame Niujorko butike. muay tailando studija. "Niekas nesiruošia tau užmerkti akių per pirmąją dieną." (Ačiū gerumui!) Ji siūlo pradėti nuo pradedančiųjų klasės, orientuojantis į formą, tada pasikalbėti su treneriu apie sparringumą, kai būsite pasiruošę. Štai kodėl turėtumėte apsirengti ir atsiduoti.
1. „Muay Thai“ gali sumažinti nerimą
Gali atrodyti, kad kibirkštis iš tikrųjų padidins jūsų nerimą, tačiau kova gali jus nuraminti. „Yra pakankamai laiko galvoti apie„ sparringą “, nes jūs nuolat reaguojate į kiekvieną jūsų oponento judesį“, - sako „muay thai“ treneris Raquelis Harrisas.
Ir toks intensyvus dėmesys akimirkai palieka mažiau vietos nerimui. „Muay thai padėjo man susitvarkyti su mano nerimu ir kasdieniais streso veiksniais“, - sako Edykas Jeffry, Niujorko kovos menų mokyklos „NY San Da“ treneris ir vadybininkas. "Jei jūs manote, kad sukūręs klaidą, jūs darysite daugiau, kol pradėsite sutelkti dėmesį į dabartinę akimirką."
Kreditas: „Adobe Stock / DragonImages“Gali atrodyti, kad kibirkštis iš tikrųjų padidins jūsų nerimą, tačiau kova gali jus nuraminti. „Yra pakankamai laiko galvoti apie„ sparringą “, nes jūs nuolat reaguojate į kiekvieną jūsų oponento judesį“, - sako „muay thai“ treneris Raquelis Harrisas.
Ir toks intensyvus dėmesys akimirkai palieka mažiau vietos nerimui. „Muay thai padėjo man susitvarkyti su mano nerimu ir kasdieniais streso veiksniais“, - sako Edykas Jeffry, Niujorko kovos menų mokyklos „NY San Da“ treneris ir vadybininkas. "Jei jūs manote, kad sukūręs klaidą, jūs darysite daugiau, kol pradėsite sutelkti dėmesį į dabartinę akimirką."
2. „Muay Thai“ pagerina jūsų pusiausvyrą
„Viskas, dėl ko reikia atsistoti ant vienos kojos, pavyzdžiui, spardymas, gali pagerinti jūsų pusiausvyrą“, - sako „muay“ tailando treneris Raquelis Harrisas. "Aukštesniame lygyje jūs turite sugebėti nenustoti treniruotis ta pačia koja ir jo nenuleisti."
Kritimas ne tik gali sukelti galimas mėlynes jūsų užpakalyje (jau nekalbant apie jūsų pasididžiavimą), bet ir prarasite taškus su teisėjais, jei suklupsite už žiedo. „Muay thai yra vertinamas pagal grakštumą, todėl pusiausvyra yra pagrindinis treniruočių taškas“, - sako kovos menų treneris Edykas Jeffry. "Svarbu parodyti, kad kontroliuojate savo kūną ir kovą."
„Viskas, dėl ko reikia atsistoti ant vienos kojos, pavyzdžiui, spardymas, gali pagerinti jūsų pusiausvyrą“, - sako „muay“ tailando treneris Raquelis Harrisas. "Aukštesniame lygyje jūs turite sugebėti nenustoti treniruotis ta pačia koja ir jo nenuleisti."
Kritimas ne tik gali sukelti galimas mėlynes jūsų užpakalyje (jau nekalbant apie jūsų pasididžiavimą), bet ir prarasite taškus su teisėjais, jei suklupsite už žiedo. „Muay thai yra vertinamas pagal grakštumą, todėl pusiausvyra yra pagrindinis treniruočių taškas“, - sako kovos menų treneris Edykas Jeffry. "Svarbu parodyti, kad kontroliuojate savo kūną ir kovą."
3. „Muay Thai“ dirba keli raumenys
Skirtingai nuo kitų kovos sporto šakų, kurios riboja jūsų kumščius ir kojas, „muay thai“ apima alkūnes, blauzdas ir kelius. „Jūs judate, mušatės ir ginateis iš kelių kampų, todėl dirba visi jūsų raumenys ir energetinės sistemos“, - sako Danas Robertsas, CSCS, asmeninis treneris, ką tik paskelbęs „muay taihai“ įkvėptą treniruočių planą „NUK SOO“. Kicking veikia jūsų šerdį, klubus ir glutes; viršutinės kūno dalies smūgiai (štampai ir alkūnės) veikia rankas ir juosmenį; ir kova yra puiki už tavo branduolį, ginklus ir spąstus, sako jis.
Kadangi kovotojai taip pat vertinami pagal tai, kaip gerai jie atlieka kiekvieną techniką, judesiai neturi būti apgaudinėjami. „Jūs stengiatės teisingai ir grakščiai atlikti kiekvieną techniką, o tai sudegina ir daugiau kalorijų, nes tinkama forma reikalauja daugiau pasukti klubus ir pečius“, - sako kovos menų treneris Edykas Jeffry.
Kreditas: „Adobe Stock“ / septyniasdešimt keturiSkirtingai nuo kitų kovos sporto šakų, kurios riboja jūsų kumščius ir kojas, „muay thai“ apima alkūnes, blauzdas ir kelius. „Jūs judate, mušatės ir ginateis iš kelių kampų, todėl dirba visi jūsų raumenys ir energetinės sistemos“, - sako Danas Robertsas, CSCS, asmeninis treneris, ką tik paskelbęs „muay taihai“ įkvėptą treniruočių planą „NUK SOO“. Kicking veikia jūsų šerdį, klubus ir glutes; viršutinės kūno dalies smūgiai (štampai ir alkūnės) veikia rankas ir juosmenį; ir kova yra puiki už tavo branduolį, ginklus ir spąstus, sako jis.
Kadangi kovotojai taip pat vertinami pagal tai, kaip gerai jie atlieka kiekvieną techniką, judesiai neturi būti apgaudinėjami. „Jūs stengiatės teisingai ir grakščiai atlikti kiekvieną techniką, o tai sudegina ir daugiau kalorijų, nes tinkama forma reikalauja daugiau pasukti klubus ir pečius“, - sako kovos menų treneris Edykas Jeffry.
4. „Muay Thai“ yra intensyvus kardio treniruotė
Kardio nėra pokštas. Kai asmeninis treneris Danas Robertsas treniravosi Tailande, jo mokytojas priverstų jį atlikti 500 smūgių prieš rankinę, kol jo pamoka net neprasidėtų. „Muay Tailando sportininkai sutvarko ne tik raumenis, bet ir visą jų centrinę nervų sistemą bei širdies ir kraujagyslių sistemą“, - sako jis.
Tai paaiškina, kaip kovos menų treneris Edykas Jeffry, kai pradėjo treniruotis, numetė 50 svarų. „Tam, kad galėtumėte efektyviai elgtis su tajų kalba, turite visą laiką bėgioti ir šokinėti virvėmis, ir tai tik tam, kad paruoštų kūną šimtams smūgių ir kelių, kuriuos melsite į maišą“, - sako jis. "Muay tailandiečių praktikai didžiuojasi savo širdies darbais".
Kreditas: „TommL“ / „E +“ / „GettyImages“Kardio nėra pokštas. Kai asmeninis treneris Danas Robertsas treniravosi Tailande, jo mokytojas priverstų jį atlikti 500 smūgių prieš rankinę, kol jo pamoka net neprasidėtų. „Muay Tailando sportininkai sutvarko ne tik raumenis, bet ir visą jų centrinę nervų sistemą bei širdies ir kraujagyslių sistemą“, - sako jis.
Tai paaiškina, kaip kovos menų treneris Edykas Jeffry, kai pradėjo treniruotis, numetė 50 svarų. „Tam, kad galėtumėte efektyviai elgtis su tajų kalba, turite visą laiką bėgioti ir šokinėti virvėmis, ir tai tik tam, kad paruoštų kūną šimtams smūgių ir kelių, kuriuos melsite į maišą“, - sako jis. "Muay tailandiečių praktikai didžiuojasi savo širdies darbais".
5. „Muay Thai“ padidina jūsų refleksus
Deja, jūs nebūsite vienintelis, metantis alkūnes: jums taip pat reikės vengti priešininko smūgių, o tai reiškia, kad geriau sugebėsite greitai reaguoti. „„ Muay thai “yra daugybė skirtingų streikų ir keli būdai, kaip apginti vieną streiką“, - sako „muay thai“ treneris Raquelis Harrisas. Galite pasitraukti iš kelio, blokuoti, išmesti kontrataką. Ir jūs turite būti greitas, kad galėtumėte pasirinkti geriausią gynybinį žingsnį šiuo metu.
Šie pranašumai apima ne tik žiedą. „Refleksai pagerėja, kai jūsų smegenys ir raumenys efektyviau bendrauja tarpusavyje“, - sako asmeninis treneris Danas Robertsas. „Pamatysite, kad galite daug greičiau perskaityti ir reaguoti į kasdienes situacijas, ypač esant spaudimui“.
Kreditas: „Adobe Stock / JackF“Deja, jūs nebūsite vienintelis, metantis alkūnes: jums taip pat reikės vengti priešininko smūgių, o tai reiškia, kad geriau sugebėsite greitai reaguoti. „„ Muay thai “yra daugybė skirtingų streikų ir keli būdai, kaip apginti vieną streiką“, - sako „muay thai“ treneris Raquelis Harrisas. Galite pasitraukti iš kelio, blokuoti, išmesti kontrataką. Ir jūs turite būti greitas, kad galėtumėte pasirinkti geriausią gynybinį žingsnį šiuo metu.
Šie pranašumai apima ne tik žiedą. „Refleksai pagerėja, kai jūsų smegenys ir raumenys efektyviau bendrauja tarpusavyje“, - sako asmeninis treneris Danas Robertsas. „Pamatysite, kad galite daug greičiau perskaityti ir reaguoti į kasdienes situacijas, ypač esant spaudimui“.
6. Muay Thai moko jus apsiginti
Bet koks kovos mokymas pravers, jei kada nors reikės apsiginti, tačiau „muay thai“ turi keletą svarbių judesių, kurie išsiskiria. „Esant realiai situacijai, naudočiau kelius, alkūnes ir klostes“, - sako „muay“ tailandiečių treneris Raquelis Harrisas. Klinčas yra technika, apimanti jūsų oponento laikymą dar tol, kol jūs puolate. "Niekada neturėjau grėsmingos situacijos, kai reikėjo ja naudotis, bet aš be didelių pastangų sugebėjau sėkmingai tris kartus perbraukti, mesti ir dominuoti vaikinus ringe."
Taip pat sužinosite, kaip išvengti šių tipų sulaikymų, jei kada nors būsite gavimo vietoje. „Klinika moko jus dominuoti ar išvengti pozicijų, kai užpuolikas kontroliuoja jūsų galvą, riešą ar juosmenį“, - sako Harrisas.
Kreditas: „Adobe Stock“ / „Kzenon“Bet koks kovos mokymas pravers, jei kada nors reikės apsiginti, tačiau „muay thai“ turi keletą svarbių judesių, kurie išsiskiria. „Esant realiai situacijai, naudočiau kelius, alkūnes ir klostes“, - sako „muay“ tailandiečių treneris Raquelis Harrisas. Klinčas yra technika, apimanti jūsų oponento laikymą dar tol, kol jūs puolate. "Niekada neturėjau grėsmingos situacijos, kai reikėjo ja naudotis, bet aš be didelių pastangų sugebėjau sėkmingai tris kartus perbraukti, mesti ir dominuoti vaikinus ringe."
Taip pat sužinosite, kaip išvengti šių tipų sulaikymų, jei kada nors būsite gavimo vietoje. „Klinika moko jus dominuoti ar išvengti pozicijų, kai užpuolikas kontroliuoja jūsų galvą, riešą ar juosmenį“, - sako Harrisas.
7. Muay Thai daro jus labiau pasitikinčius savimi
Įgydami pasitikėjimo savimi, įgysite pasitikėjimo ne tik todėl, kad tiesiogine prasme mušite užpakalį, bet ir todėl, kad staiga suprasite visus nuostabius dalykus, kuriuos jūsų kūnas gali padaryti. „Žinojimas, kaip apginti perforatorių ar ką nors numesti, suteikia priežastį gerai jaustis savo kūnu“, - sako asmeninis treneris Danas Robertsas. "Kūnas dažnai redukuojamas iki ornamento - ypač socialinėse terpėse, kur visi yra gražūs ir fotogeniški. Tačiau„ muay thai “moko, kad tavo kūnas yra daugiau nei vienas: tai instrumentas, išraiškos priemonė“.
Kreditas: „TommL“ / „E +“ / „GettyImages“Įgydami pasitikėjimo savimi, įgysite pasitikėjimo ne tik todėl, kad tiesiogine prasme mušite užpakalį, bet ir todėl, kad staiga suprasite visus nuostabius dalykus, kuriuos jūsų kūnas gali padaryti. „Žinojimas, kaip apginti perforatorių ar ką nors numesti, suteikia priežastį gerai jaustis savo kūnu“, - sako asmeninis treneris Danas Robertsas. "Kūnas dažnai redukuojamas iki ornamento - ypač socialinėse terpėse, kur visi yra gražūs ir fotogeniški. Tačiau„ muay thai “moko, kad tavo kūnas yra daugiau nei vienas: tai instrumentas, išraiškos priemonė“.
8. „Muay Thai“ moko greitai strateguoti
„Smūgiavimas yra ne tik tai, kaip mesti smūgį ar smūgiuoti“, - sako kovos menų treneris Edykas Jeffry. "Tai žinojimas, kada mesti vieną, o tai reiškia, kad turite patobulinti savo laiką, tikslumą ir gynybą". Tai taip pat reiškia, kad reikia galvoti penkiais žingsniais priekyje priešininko.
Norėdami išsiugdyti šiuos strategijos „greitai ant kojų“ įgūdžius, turėsite pradėti sparnuoti. „Jei nesi kibirkšties, tau trūksta to, ką gali pasiūlyti„ muay thai “, - sako Jeffry. Yra kur kas mažiau strategijos, kai trenki krepšį, kuris negali atsitrenkti. Geros žinios yra tai, kad jums nereikia būti profesionalais, kad galėtumėte pradėti. "Jums tereikia suprasti nusikaltimo ir gynybos pagrindus bei ką nors išmanančio, kad palengvintumėte šią praktikos formą."
Kreditas: „Adobe Stock / ponomarencko“„Smūgiavimas yra ne tik tai, kaip mesti smūgį ar smūgiuoti, - sako kovos menų treneris Edykas Jeffry. "Tai žinojimas, kada mesti vieną, o tai reiškia, kad turite patobulinti savo laiką, tikslumą ir gynybą". Tai taip pat reiškia, kad reikia galvoti penkiais žingsniais priekyje priešininko.
Norėdami išsiugdyti šiuos strategijos „greitai ant kojų“ įgūdžius, turėsite pradėti sparnuoti. „Jei nesi kibirkšties, tau trūksta to, ką gali pasiūlyti„ muay thai “, - sako Jeffry. Yra kur kas mažiau strategijos, kai trenki krepšį, kuris negali atsitrenkti. Geros žinios yra tai, kad jums nereikia būti profesionalais, kad galėtumėte pradėti. "Jums tereikia suprasti nusikaltimo ir gynybos pagrindus bei ką nors išmanančio, kad palengvintumėte šią praktikos formą."
9. „Muay Thai“ yra daugiau nei treniruotė
„Muay thai yra tradicija ir pagarba grindžiamas sportas“, - sako kovos menų treneris Edykas Jeffry. "Daugelis praktikuojančių specialistų atlieka wai, tailandietišką sveikinimą, kurį sudaro lengvas lankas su delnais, suspaustais kartu, kaip malda, prieš treniruotes ir varžybas ar po jų."
Muay tailandiečių kova - tai ne baisus baravimas. „Norint pasiruošti kovai, reikia komandos narių - komandos draugų, trenerių, net jūsų oponento ir jų trenerio - viskas sinergetiškai“, - sako Jeffry. "Jūs ir jūsų priešininkas kuriate draugę remdamiesi tuo, kad abu sunkiai dirbote ir atnešėte geriausius dalykus."
Kreditas: „Adobe Stock“ / „Bojan“„Muay thai yra tradicija ir pagarba grindžiamas sportas“, - sako kovos menų treneris Edykas Jeffry. "Daugelis praktikuojančių specialistų atlieka wai, tailandietišką sveikinimą, kurį sudaro lengvas lankas su delnais, suspaustais kartu, kaip malda, prieš treniruotes ir varžybas ar po jų."
Muay tailandiečių kova - tai ne baisus baravimas. „Norint pasiruošti kovai, reikia komandos narių - komandos draugų, trenerių, net jūsų oponento ir jų trenerio - viskas sinergetiškai“, - sako Jeffry. "Jūs ir jūsų priešininkas kuriate draugę remdamiesi tuo, kad abu sunkiai dirbote ir atnešėte geriausius dalykus."
Ką tu manai?
Ar anksčiau girdėjai apie muay taihai? Ar jūs kada nors stebėjote „muay Thai“ kovą? O gal jau anksčiau išbandėte muay tailandiečių įkvėptą treniruotę? Ką manote apie visus šiuos galimus sporto pranašumus? Ar jie susiduria su jūsų susidomėjimu? Ar galėtum išbandyti? Pasidalinkite savo mintimis ir klausimais žemiau esančiuose komentaruose!
Kreditas: „Adobe Stock“ / „Francesc“Ar anksčiau girdėjai apie muay taihai? Ar jūs kada nors stebėjote „muay Thai“ kovą? O gal jau anksčiau išbandėte muay tailandiečių įkvėptą treniruotę? Ką manote apie visus šiuos galimus sporto pranašumus? Ar jie susiduria su jūsų susidomėjimu? Ar galėtum išbandyti? Pasidalinkite savo mintimis ir klausimais žemiau esančiuose komentaruose!
