Žmonės, turintys kelio sąnario lenkiamąją kontraktūrą, gali patirti judėjimo problemų dėl sulenkto kelio. Fleksinė kontraktūra įvyksta, kai po imobilizacijos audiniai jūsų keliuose sutirštėja ir neleidžia kelio susilenkti. Judesio diapazono pratimai gali padėti pagerinti kelio sąnario judesius. Kelio lenkimo kontraktūros pratimus atlikite tik prižiūrint gydytojui ar gydytojui.
Pratimų rekomendacijos
Žmonėms, ilgą laiką sėdintiems ar gulintiems atsipalaidavus keliu, gali atsirasti kelio sąnario kontraktūros. Norėdami palaikyti normalią funkciją ir vėlesnį judesį sąnariuose, minkštuosiuose audiniuose, raumenyse ir raiščiuose, kuriuos paveikė lenkimo kontraktūra, visą dieną atlikite judesių diapazono pratimus. Judesio diapazono pratimai, tokie kaip kelio tempimas, lenkimas ir sukimas, padidina kraujotaką ir lankstumą, skatindami tokius judesius kaip vaikščiojimas ir laipiojimas laiptais. Ilgesnį laiką atlikite švelnius pasyvaus tempimo pratimus su lengva ar vidutinio stiprumo jėga. Intensyvumo ir trukmės gairės skiriasi priklausomai nuo jūsų unikalios situacijos.
Judesio diapazono pratimai
Kelio judesių diapazono pratimai kelio lenkimo kontraktūrai gali būti pasyvūs, aktyvieji ar aktyvieji. Pasyvūs judesių diapazono pratimai nereikalauja paciento dalyvavimo - juos atlieka tik jūsų terapeutas, draugas, šeimos narys ar globėjas. Aktyviam judesio pratimų diapazonui reikalinga tam tikra kito žmogaus pagalba. Jūs galite savarankiškai atlikti aktyvius judesių diapazono pratimus. Pasyvūs judesių diapazonai yra lėti ir švelnūs - niekada nenaudodami jėgos, trūkčiodami ar įtempdami raumenį.
Sukimosi ir lenkimo pratimai
Judesio diapazono pratimai, kurie suka ir sulenkia kelius, padidina kelio lankstumą, paveiktą lenkimo kontraktūros. Pasyvaus kelio pasukimo metu jūsų kelio sąnarys sulenktas taip, kad pažeistoje pusėje esanti koja gulėtų lygiai ant lovos ar kilimėlio, o koja būtų kiek įmanoma sulenkta į vidų. Jūs bandote paliesti lovą dideliu kojos pirštu. Toliau koja bus kiek įmanoma išlenkta į išorę. Pabandykite paliesti lovą mažuoju kojos pirštu. Kad pasyviai dirbtumėte klubo ir kelio sąnarius, po pažeistu keliu dedama ranka. Kelis kiek įmanoma sulenktas aukščiau jūsų krūtinės. Tada ranka perkeliama nuo kelio į viršutinę šlaunies dalį, kad būtų galima kiek įmanoma labiau sulenkti kelį.
Tempimo pratimai
Kasdieniai judesių diapazono pasyvūs tempimo pratimai taip pat gali padidinti kelio sąnario, kurį paveikė lenkimo kontraktūra, judėjimą. Pasyvus tempimo pratimas atliekamas viena ranka ant šlaunies viršaus, kita ranka - tiesiai po pažeistu keliu. Koja pakeliama abiem rankomis. Tempimas laikomas 25 skaičiumi. Tada ištempimas šiek tiek padidinamas ir vėl laikomas 25 skaičius. Tempimas tęsiamas penkias ar 10 minučių ir kartojamas keletą kartų per dieną arba taip, kaip rekomendavo jūsų gydytojas.
