Sijos yra svarbi jėgos stiprinimo priemonė, skirta tiek rimtai jėgos kilnojimo treniruotėms varžyboms, tiek pradedančiajam, atliekančiam pritūpimus savo vietinėje sporto salėje. Nors konstrukcijos paprastos, štangos gali išlaikyti daugiau svorio nei bet kuri kita treniruotės įranga - kartais iki 1 200 svarų. Visi štangos ir apykaklės nėra sukurti vienodai, tačiau jų svoris yra standartizuotas ir kruopščiai patikrintas konkurenciniame pasaulyje.
Sijos tipai
Standartiniai jėgos kėlimo štangos kerai sveria 20 kilogramų (44, 0925 svaro). Paprastai jie yra 2, 2 metro (7, 21785 pėdų) ilgio ir 28 milimetrų (1, 10236 colių) skersmens. Keliamosios galios strypai turi sugriebimo ženklus 812.8 milimetrų (32 coliai). Kryžmiškai pritvirtinti peilių modeliai išilgai jų ilgio palengvina keltuvo rankeną sunkvežimyje, pritūpime ir stende. Kiti jėgos kilnojimo tipai yra jaunesnių treniruočių strypai, sveriantys 10 kilogramų (22, 0462 svaro), ir moterų strypai, kurių svoris yra 15 kg (33, 0693 svaro).
Antkakliai
Daugelyje sporto salių reikia naudoti lengvas metalines apykakles, kurios slenka per strypo galus, vadinamus rankovėmis, kad plokštelės nepaslystų lifto metu. Nepaisant to, kad į bendrą štangos svorį pridedama tik kelios uncijos, šios apykaklės yra gana tvirtos ir visada turėtų būti naudojamos svertinei apkrovai stabilizuoti. Elektros kėlimo varžybose dalyviai privalo naudoti apykakles, sveriančias 2, 5 kilogramo (5, 51156 svaro), o tai reiškia, kad bendras štangos svoris iki 55, 1562 svarų padidės prieš dedant plokšteles.
