Treniruotės partnerio turėjimas yra įdomus būdas išlikti motyvuotam ir atskaitingam, tačiau tai gali paskatinti pavydo jausmą, kai vienas iš jūsų rezultatus mato greičiau nei kitas. Kaltė gali būti ne visiškai jūsų - treniruotės ir dieta gali būti tobula, tačiau genetika taip pat vaidina jūsų reakciją į mankštą. Pvz., Jei esate riebus ir jūsų partneris liesas, pirmiausia galite pamatyti raumenų vystymąsi.
Somatotipai
Yra trys pagrindiniai kūno tipai - endomorfinis, mezomorfinis ir ektomorfinis arba riebus, atletiškas ir liesas. Kiekvieno kūno tipo išvaizda gali pasikeisti laikantis dietos ir mankštos, tačiau jei jis paliekamas vienas, jis pasisuks link savo natūralios būklės. Endomorfai yra minkšti ir apvalūs, turintys mažai raumenų tonuso ir paprastai per daug riebalų, o ektomorfai yra liesi su mažais raumenimis. Mesomorfos yra tai, ką daugelis laiko idealiomis: jos kietas, raumeningas kūnas ir be jokių problemų išlaikyti sveiką svorį.
Endomorfas ir mesomorfas
Ektomorfai ir raumenų padidėjimas
Ektomorfai yra natūraliai liesi ir sunkiai priauga svorio. Jei jūs visada buvote plonas ir galite valgyti viską, kas yra akivaizdoje, negaudami uncijos, esate ektomorfas. Nors jūs nešiojate papildomo padėklo, neturite ir daug raumenų. Reguliarus treniruotės su svoriais padarys jus stipresnius, tačiau jums bus sudėtinga vystyti raumenų tūrį, nes natūralus jūsų kūno polinkis perkelti kalorijas per jūsų sistemą ir pašalinti perteklių. Dėl greitos medžiagų apykaitos jums neatsiras puodo pilvo, tačiau tai neleis pakankamai kalorijų sukaupti pakankamai ilgai, kad pagyvintų raumenis. Treniruotėse reikia sutelkti dėmesį į lėtus ir sunkius pasikartojimus, kad sukeltų kuo daugiau raumenų streso, jei norite išvis pamatyti raumenų augimą.
Asmenybės klausimai
Jūsų asmenybė yra svarbi, kai reikia treniruočių rezultatų, nes tai diktuoja jūsų požiūrį į kūno rengybą. Endomorfas yra linkęs atsipalaiduoti ir atsipalaiduoti, ir toks požiūris gali priversti jį tiek nesigilinti į rezultatus. Kita vertus, ektomorfas linkęs į socialinį nerimą ir savimonę, todėl jis gali lengviau pastebėti savo ydas ir būti sunkesnis už save, nei būtina. Mezomorfas linkęs sėkmingai sportuoti iš dalies dėl savo požiūrio - jis linkęs būti drąsus, ryžtingas ir orientuotas į pasiekimus. Tai verčia jį treniruotis tam, kad jis būtų visiškai pasiektas, o fizinė išvaizda, kuri atsiranda, yra tik antraeilė.
