Niekam nepatinka atsikelti ryte, kai trukdo peršalimas su baisiu užkimštų nosies kanalų deriniu, flegminiu kosuliu ir gleivėmis krūtinėje, kurios neatsiras. Jūs nenorite, kad visi simptomai praeitų ir vėl jaustumėtės panašūs į save.
Vienas iš geriausių būdų kovoti su peršalimu yra paprasta sveikatos strategija, būtina kiekvienai jūsų kūno sistemos funkcijai: buvimas hidratuotas. Tai netgi gali padėti sumažinti spūstis krūtinėje, o tai padės dar labiau jaustis.
Patarimas
Taip, būdamos hidratuotos, jūsų gleivės būna plonos ir laisvos, kad jos galėtų lengvai judėti pro nosies kanalus ir bronchų vamzdelius.
Krūtinės perkrovos priežastys
Prieš suprasdami, kodėl hidratacija yra tokia svarbi, svarbu suprasti krūtinės perkrovos priežastis. Viskas prasideda nuo peršalimo, kurį sukelia vienas iš mažiausiai 200 virusų. Kai sinusai užsikrečia virusais, jie išsipučia ir jūsų membranos gamina papildomas gleives, kurios niekur neišteka, nes jūsų sinusai yra užkimšti. Tai sukelia užkimštą nosies ir nosies galvos skausmą, o kai tos gleivės išteka į jūsų gerklės nugarą, jis pradeda kosėti, skelbia „Harvard Health Publishing“.
Užpuolus nosiai, sinusui ir gerklei, infekcija gali išplisti į jūsų bronchus, kurie išsipučia ir yra padengti gleivėmis. Medicininis šio tipo krūtinės užgulimo terminas yra ūmus bronchitas. Simptomai yra spaudimas krūtinėje, pasunkėjęs kvėpavimas, karščiavimas, švokštimas ir kosulys, sukeliantis geltonai žalias gleives.
Kaip vanduo padeda?
Tinkamas skysčių vartojimas yra svarbi atsigavimo po peršalimo dalis. Geriamas vanduo padės užkirsti kelią krūtinėms, nes hidratuotos, todėl jūsų kūno gleivės bus plonos ir purios. Gleivės galės lengvai judėti pro jūsų sinusus ir oro praėjimus.
Šilti skysčiai gali būti naudingesni nei šalti, nes šilti skysčiai - ne tik vanduo, bet ir arbata, obuolių sultys ir vištienos sultinys - padidins gleivių srautą ir neleis gleivėms sustabdyti jūsų nosies kanalų ir bronchų vamzdelių. Garų iš karšto gėrimo arba iš verdančio vandens dubenėlio nauda gali būti tokia pati kaip ilgo dušo, nes drėgmė padeda suskaidyti gleives jūsų krūtinėje, kad galėtumėte jas iš kosulio.
Jei nesate tikri, kiek išgerti, pasak Mayo klinikos, norint tinkamai hidratacijai, moterims reikia 11, 5 puodelio skysčių per dieną, o vyrams - 15, 5 puodelio. Tai būtų geras atspirties taškas, tačiau pasitarkite su gydytoju dėl savo konkrečių poreikių.
Greičiau atsigaus
Nors dauguma peršalimo ligų trunka vieną ar dvi savaites, „Mayo“ klinika praneša, kad palengvinę simptomus galite greičiau atsigauti. Be skysčių vartojimo, venkite dehidratuoti tokius gėrimus kaip kava, alkoholis ir soda su kofeinu. Būtinai pailsėkite ir ištieskite galvą pagalve miegodami ar gulėdami, kad gleivės nesikauptų sinusuose, kol galva žemyn.
O kaip vaistas nuo krūtinės perkrovos? Ligų kontrolės ir prevencijos centrai pažymi, kad kadangi peršalimą ir perkrovą sukelia virusas, antibiotikai negali jų gydyti. Norėdami palengvinti simptomus, galite išbandyti nereceptinius skausmą malšinančius vaistus, dekongestantus ir druskos purškiklius, tačiau jie nepadės greičiau pasveikti. Tais laikais, kai jūsų gleivėje nėra gleivių, kurios nesusidarys, atsikosėjimą lengvinantis vaistas padeda pašalinti kosulį ir išvalyti kvėpavimo takus.
