Aukštas medžiagų apykaitos palaikymas yra vienas iš geriausių būdų numesti svorio. Jei jūsų medžiagų apykaita yra greita, galėsite greitai suskaidyti maisto produktus ir išlaikyti aukštą vidinės energijos atsargas. Dažnas valgymas mažomis porcijomis yra puikus būdas palaikyti aukštą medžiagų apykaitą, tačiau ne visi turi laiko valgyti kas kelias valandas. Baltymų kokteiliai padeda jums įsisavinti aukštos kokybės maistą, nesustodami ir nevalgydami, tai reiškia, kad keliaudami galite palaikyti aukštą medžiagų apykaitą.
1 žingsnis
Raskite baltymų kokteilį, kuris jums patinka skonis ir konsistencija ir kurio neprieštarausite vartoti kasdien. Gaukite nuomonių iš draugų ir parduotuvių tarnautojų. Baltymų kokteilis yra naudingas tik tuo atveju, jei jums patinka jį naudoti, todėl rinkitės tą, kuris jums labiausiai patinka.
2 žingsnis
Paruoškite ir vartokite baltymų kokteilį pagal etiketės nurodymus atsibudę ryte. Metabolinių sutrikimų specialistė Lisa Lynn teigia, kad baltymų suplakimas ryte padidins jūsų medžiagų apykaitą 25 procentais. Be to, jei sveikas pasirinkimas pasirenkate ankstyvą dieną, tai padės jums išlikti kelyje visą dieną.
3 žingsnis
Gerkite baltymų kokteilį bet kuriuo dienos metu, kai jaučiatės alkani, bet nesiruošiate pilnavertiškai maitintis. Kaip rašo svetainė „Raumenys ir jėga“, jūsų kūnas turi 30 procentų sunkiau išskaidyti baltymus nei riebalai ir angliavandeniai. Šis papildomas darbas padės suaktyvinti jūsų medžiagų apykaitą ir taip greičiau numesti svorio.
4 žingsnis
Pradėkite mankštos rutiną, kuri apima jėgos treniruotes, tada po treniruotės gerai suplakite baltymus. Baltymų vartojimas po treniruotės tuo metu, kai jūsų raumenims labiausiai reikia mūsų mitybos, padės raumenims greičiau augti. Šis jūsų kūno atliktas papildomas darbas padės sumažinti riebalų kiekį ir padidinti liesą masę, dėl ko sumažės svoris.
Reikalingi dalykai
-
Baltymų milteliai
Purtyklės taurė
Vanduo
Patarimas
Baltymų kokteiliai yra puikūs, tačiau nepamirškite apie tikrą maistą. Liesa mėsa, tokia kaip vištiena ir žuvis, gali būti naudinga, tuo pačiu maitinantis visą maistą. Naudokite sveiką maistą ir baltymų kokteilius kartu, kad sudarytumėte medžiagų apykaitą skatinančią dietos planą.
Įspėjimas
Baltymų kokteiliai yra skirti kaip papildai ir neturėtų būti vartojami daugiau kaip vieną ar du kartus per dieną. Jei jūsų kūnas bus naudojamas tik baltymų kokteiliais, jums trūks reikalingų maistinių medžiagų.
