Akacijos milteliai gaminami sumaliant akacijos gumą, kurią natūraliai gamina akacijos medis - amžinai žaliuojanti ankštinių augalų šeima, kuriai gimtoji Afrika. Akacijos milteliai, vartojami kaip maisto papildas dėl didelio tirpių skaidulų kiekio, gali būti vartojami kapsulių ar tablečių pavidalu arba kaip palaidi milteliai. Tai gali padėti padidinti jūsų suvartojamų skaidulų kiekį, taip pat gali prarasti kūno riebalus.
Padidina pluošto suvartojimą
Akacijos milteliai yra geras netirpių skaidulų šaltinis, todėl jų imamasi siekiant padidinti skaidulų suvartojimą ir palengvinti vidurių užkietėjimą. Viename šaukšte miltelių yra 6 gramai ląstelienos, kuri sudaro nuo 21 iki 29 procentų rekomenduojamos dietos normos (RPN) ląstelienos suaugusioms moterims ir nuo 16 iki 20 procentų RPN vyrams. Pasak Merilendo universiteto medicinos centro, dauguma amerikiečių nepakankamai sunaudoja ląstelienos, o akacijos milteliai gali padėti jums suvartoti dienos rekomenduojamą skaidulų kiekį. Dieta, turinti daug skaidulų, gali padėti sumažinti cholesterolio kiekį kraujyje ir širdies ligų riziką.
Gali padėti sumažinti kūno riebalus
2012 m. „Mitybos žurnalas“ paskelbė tyrimą apie arabų gumos, gaunamos iš akacijos miltelių, poveikį sveikų moterų kūno masės indeksui ir kūno riebalų procentinei daliai. Tyrėjai išsiaiškino, kad dalyviai, kurie kiekvieną dieną šešias savaites vartodavo 30 gramų arabų gumos, patyrė mažesnį kūno svorį, tai patvirtina mažesnis kūno masės indekso skaičius. Tyrimo pabaigoje taip pat sumažėjo daugiau nei 2 procentai kūno riebalų tiems, kurie vartojo arabų dervą. Tyrime padaryta išvada, kad arabų guma gali žymiai sumažinti sveikų moterų kūno masės indeksą ir kūno riebalų procentą, ir kad ji galėjo būti naudojama nutukimui gydyti.
Naudojant akacijų miltelius
Sveiko maisto parduotuvėse galima įsigyti akacijos miltelių, kaip priedą. Miltelius - 1 šaukštą - svarbu vartoti su ne mažiau kaip 8 uncijomis skysčių, tokių kaip vanduo ar sultys. Kadangi jame yra daug skaidulų, turite įsitikinti, kad visą dieną geriate pakankamai vandens, kad sumažintumėte vidurių užkietėjimo riziką. Maisto ir vaistų administracija patvirtino akacijos miltelius ir akacijos dervą kaip tekstūrų, emulsiklių, stabilizatorių ir tirštiklių maisto produktuose, todėl jie dedami į daugelį paruoštų maisto produktų, tokių kaip pusryčių košės, saldainiai, gėrimai ir kepiniai.
Šalutiniai poveikiai
Vartojant per burną, akacija nėra toksiška, tačiau, jei esate alergiškas dulkėms, pirmą kartą pradėjus vartoti akaciją, jums gali atsirasti pažeidimų ar patirti astmos priepuolius, teigia Purdue universitetas. Mokslininkai, paskelbę savo išvadas „Mitybos žurnalo“ straipsnyje, taip pat pažymėjo, kad akacijos guma sukėlė keletą nemalonių šalutinių poveikių. Per pirmąją savaitę papildas sukėlė nemalonų burnos pojūtį, pilvo pūtimą, nedidelį pykinimą ir viduriavimą.
