Michaelas Jordanas galbūt buvo vienas geriausių visų laikų krepšininkų, bet, kaip ir kiekvienas gerai treniruotas sportininkas, jis sunkiai dirbo, kad pasiektų tokią sėkmę. Be to, kad Jordanas yra atsidavęs savo atletiškiems treniruotėms, jis taip pat labai atidžiai laikėsi savo dietos, ypač krepšinio sezono metu, ir valgė norėdamas išnaudoti kuo daugiau energijos.
Valgymas dėl energijos
Jordano dieta ir maisto pasirinkimas buvo pagrįsti tuo, kaip tai paveikė jo energiją. Pasak Jordanijos trenerio Timo Groverio, 1996 m. Čikagos tribūnoje paskelbtame straipsnyje, Jordanas nebuvo didelis valgytojas per savo profesionalias žaidimo dienas ir valgė tik tiek, kad jaustųsi patenkintas, nesijaudindamas per daug. Jo tikslas buvo valgyti dažnai, penkis – šešis kartus per dieną, palaikyti cukraus kiekį kraujyje. Vienintelis Jordanijos rūpestis buvo svorio metimas dėl didelio jo metabolizmo.
Dietos paskirstymas
Nors Jordanas žaidimo dienomis buvo stiprus ir judrus, jo racione nebuvo tiek baltymų. Tiesą sakant, norėdamas padidinti energijos lygį, didžiąją dalį kalorijų jis gavo iš angliavandenių. Remiantis „iFood.tv“, krepšininko racione 70 procentų kalorijų buvo gaunama iš angliavandenių, 20 procentų iš riebalų ir 10 procentų iš baltymų. Angliavandeniai yra svarbiausias energijos šaltinis sportininkams ir turėtų užtikrinti didžiąją dalį jūsų kalorijų, nesvarbu, kokia sporto šaka.
Tipiškas maistas
Jordanas savo racioną užpildė daugiausiai sveiku maistu, tačiau jame buvo sportinių gėrimų ir baltymų miltelių, kad būtų lengviau patenkinti poreikius per jo užimtą tvarkaraštį. Remiantis Čikagos „Tribune“ straipsniu, Jordanas pusryčiams valgė avižinę košę ir vaisius su kiaušinių baltymais. Pietums jis turėjo liesą baltymą, pavyzdžiui, vištieną su sveika angliavandeniu, pavyzdžiui, viso grūdo makaronus ir salotas. Tarp valgymų Jordanija paprastai gerdavo kokteilius, pagamintus iš sportinių gėrimų, baltymų miltelių ir šviežių vaisių. Vakarienė buvo nemokamas Jordanijos valgis, ir jis mėgavosi viskuo, ko norėjo.
Parnešti namo
Bet kuriam sportininkui dieta yra būtina treniruočių sudedamoji dalis. Ką ir kada valgote, ne tik padidėja energijos lygis, bet ir skatinamas raumenų augimas bei atsistatymas. Kaip profesionaliam sportininkui, Jordanui reikėjo valgyti teisingai, kad jis atliktų geriausius savo sugebėjimus. Jo mityba buvo sveika ir subalansuota ir buvo geras pavyzdys kiekvienam atletui, bandančiam pagerinti savo rezultatus, daugiausia dėmesio skiriant angliavandeniams ir sveiko maisto pasirinkimui.
