Kalis yra būtinas nervų ir raumenų funkcijai palaikyti bei sveikam kraujospūdžio lygiui palaikyti. Pasak Kolorado valstijos universiteto išplėtimo, daugelis amerikiečių negauna pakankamai šio mineralo. Tai apsunkina dideli natrio kiekiai, būdingi JAV, o tai dar labiau padidina kalio poreikį. Kalis padeda kūnui atsikratyti papildomo natrio, kad palaikytų tinkamą vandens balansą organizme. Kalio geriau gauti iš maisto, o ne iš maisto papildų.
Aprūpinimas kaliu
Vidutinis bananas turi apie 422 miligramus kalio, arba 12 procentų kalio dienos vertės. Norėdami gauti visos dienos kalio kiekį, turėsite suvalgyti daugiau nei aštuonis bananus. Kalio tabletės palengvina didesnių kalio dozių vartojimą, todėl vartojant šiuos papildus gali kilti kalio toksiškumo rizika. Kalbant apie be recepto kalio papildus, kiekvienoje tabletėje yra tik 3 procentai kalio dienos vertės, kuri yra lygi 99 miligramams arba 2, 5 miliekvivalento, o tai riboja perdozavimo riziką. Kita vertus, receptinėse tabletėse gali būti daug didesnis kalio kiekis. Dažniausiai vartojamuose kalio papilduose yra 8 arba 10 miliekvivalentų kalio vienoje tabletėje.
Aprūpinimas kitomis pagrindinėmis maistinėmis medžiagomis
Kalio tabletės teikia tik kalį, bet bananai taip pat teikia daugybę kitų maistinių medžiagų. Kiekviename vidutiniame banane yra 12 procentų dienos ląstelienos vertės, 17 procentų DV - vitamino C, 22 procentai DV - vitamino B-6 ir 16 procentų DV yra mangano. Pluoštas gali padėti sumažinti vidurių užkietėjimo, padidėjusio cholesterolio ir širdies ligų riziką, o vitaminas C ir manganas veikia kaip antioksidantai ir padeda išvengti ląstelių pažeidimo dėl medžiagų, vadinamų laisvaisiais radikalais. Vitaminas B-6 yra būtinas formuojant raudonuosius kraujo kūnelius ir užtikrinant tinkamą imuninę funkciją.
Galimas neigiamas poveikis
Tikėtina, kad bananai nepadarys jokio neigiamo poveikio. Kalio papildai gali sukelti šalutinį poveikį, pavyzdžiui, pykinimą, viduriavimą, skrandžio sudirginimą, sulėtėjusį širdies ritmą, raumenų silpnumą ir nenormalų širdies ritmą. Jei inkstai veikia netinkamai, per didelis kalio suvartojimas iš papildų gali sukelti staigią mirtį. Kalio papildai nerekomenduojami, nebent jus prižiūri gydytojas.
Galima sąveika
Kalio tabletės taip pat gali sąveikauti su kitais vaistais, įskaitant AKF inhibitorius, NVNU, angiotenzino receptorių blokatorius, beta adrenoblokatorius, ciklosporiną, hepariną ir antibiotiką, paprastai vadinamą Bactrim arba Septra. Šie vaistai gali padidinti per didelę kalio kiekį kraujyje riziką, vadinamą hiperkalemija. Šie papildai taip pat gali padidinti pavojingo šalutinio poveikio riziką vartojant digoksiną, kuris vartojamas širdies nepakankamumui ir nenormaliam širdies ritmui gydyti.
