Trauktas apatinis nugaros raumuo yra pakankamai sekinantis, kad kelias dienas ar net savaites netektų užsiimti mėgstama veikla. Tai gali būti labai nelinksma, ypač jei jūs tik ruošiatės pasiekti vieną iš savo kūno rengybos tikslų. Laimei, tai labai dažnas sužeidimas ir lengvai išgydomas, nebent turite stipriai ištemptus raumenis.
Raumenų patempimas jūsų nugaroje
Susitraukę raumenys taip pat žinomi kaip padermės, kurios gali paveikti patį raumenį arba sausgyslę, kuri yra stora audinio juosta, jungianti raumenį su kaulu. Raumenų patempimai gali svyruoti nuo lengvo ar vidutinio raumens ištempimo ar dalinio ašarojimo. Sunkiais atvejais kamienas gali rodyti visišką ašarą.
Amerikos ortopedinių chirurgų akademija aiškina, kad tokios sporto šakos kaip futbolas, futbolas, ritulys, imtynės ir kitos kontaktinės sporto šakos kelia pavojų raumenų patempimams. Jie taip pat mini sprogstamąsias sporto šakas, kurioms reikalingas greitas startas, pavyzdžiui, kliūčių kėlimas, ilgas šuolis ir bėgimo varžybos, kaip potencialios ūmios įtampos.
Pernelyg dideli patempimai yra lėtinio apatinių nugaros raumenų ar sausgyslių perteklinio naudojimo padarinys. Anot Klivlando klinikos, prasta laikysena, silpni pilvo raumenys, įtempti pakaušiai ir antsvoris gali sukelti nepagrįstą apatinės nugaros dalies raumenų apkrovą, o tai padidina raumenų patempimo riziką.
Šių problemų galima išvengti naudojant mankštos programą, kurioje pagrindinis dėmesys skiriamas tinkamam tempimo į pakaušį tempimui, pilvo raumenų stiprinimui ir tinkamam nurodymui, kaip pakelti ir valdyti sunkius daiktus.
Simptomai ir diagnozė
Dažniausi pasitraukusios apatinės nugaros dalies raumenų simptomai yra staigus apatinės nugaros dalies skausmas, spazmai apatinėje nugaros dalyje ir skausmingas liečiant tą vietą. Gydytojas gali užsisakyti rentgenografiją, MRT (magnetinio rezonanso tomografiją), EMG (elektromiografą) arba radionukleotidinį kaulų skenavimą, kad patvirtintų, kad turite trauktus apatinius nugaros raumenis.
Namų gynimo priemonės: RYŽIAI
Patvirtinus, kad turite trauktą apatinį nugaros raumenį, gydymas yra gana paprastas. Pirmieji žingsniai gali būti padaryti namuose ir yra žinomi kaip RYŽIAI: poilsis, ledas, suspaudimas ir pakilimas. Pirmą savaitę po traumos geriau vengti aktyvumo, patepti ledu ir vartoti nesteroidinius vaistus nuo uždegimo, nes leidžiate patiniui sumažėti.
Apsvarstykite fizinę terapiją
Pasirūpinę patinimu, turite sutelkti dėmesį į pratimų atlikimą ir tempimus dėl apatinės nugaros dalies traumos. Kineziterapeutas gali suteikti jums judesių, kurie atitiktų jūsų traumos laipsnį ir kūno rengybos lygį. Galite grįžti prie visų savo užsiėmimų, kai jums neskauda skausmo, turite daug judesių ir patirsite visas jėgas.
Chirurgija kaip paskutinė priemonė
Jei namų gynimo priemonės ir fizinė terapija nepagerina jūsų sužalojimų, galite patirti rimtesnę apatinės nugaros dalies patempimą. Raumenyje gali būti visa ašara, kuriai prireiktų operacijos ir ilgesnio atsigavimo laikotarpio. Svarbu, kad jūs apsilankytumėte pas gydytoją, jei simptomai nepagerėja, kad atmestumėte šią sunkesnę būklę.
