Tinkamai paruošus, suši gali pasiūlyti įvairių maistinių medžiagų, reikalingų labai mažai kalorijų. Pvz., Lašišos avokado ritinėlis suteikia 304 kalorijas viename ritinyje baltymų ir sveikų riebalų dozę tiek iš lašišos, tiek iš avokado. Jei norite, kad jūsų suši vakarienė būtų sveika, turite praktikuoti porcijų kontrolę.
Kalorijų palaikymas
Jei lašišoje yra 304 kalorijos - arba šeši gabalėliai -, lašišos avokadų ritinėlis nenušalins jūsų dietos. Tačiau jei pridėsite antrą ritinį, dvigubai padidinsite suvartotų kalorijų skaičių, taigi laikykitės tik vieno. Norėdami baigti patiekalą, įpilkite lengvos miso sriubos ir jūros dumblių salotų. Norėdami dar labiau įsitikinti, kad pasirinkote sveiką maistą, rinkitės ritinį, kuriame būtų tik lašiša, avokadas, ryžiai ir nori. Bet kokie aštrūs padažai, pagaminti iš majonezo, gali įpilti 100 kalorijų į ritinį, o tempura - kepti - taip pat gali pridėti nemažai kalorijų.
