Manoma, kad nuo 2013 m. Pabaigos 17 procentų vaikų JAV yra klasifikuojami kaip nutukę. Mokytojai gali padėti kovoti su tuo skatindami kūno kultūrą klasėje. Pramogos lauke lauke gali būti vykdomos per realią kūno kultūros pamoką arba per pertrauką, siekiant skatinti vaikų fizinį aktyvumą. Yra daugybė užsiėmimų, kurie gali būti naudojami norint padidinti širdies ritmą, kartu suteikiant vaikams džiaugsmo.
Užfiksuok vėliavą
Pagal Ligų kontrolės ir prevencijos centrus vaikai turi būti fiziškai aktyvūs mažiausiai 60 minučių kiekvieną dieną. Žaidimas „Užfiksuok vėliavą“ gali suteikti tam tikrą šios veiklos dalį, nes jis reikalauja, kad vaikai nuolat judėtų. Žaidimo esmė - dalyvius suskirstyti į komandas ir kiekvienai komandai suteikti vėliavą. Kiekviena komanda stengiasi disponuoti priešingos komandos vėliava. Vėliava yra paslėpta, o dalyviai turėtų atskirti savo komandos narius nuo tų, kurie saugos vėliavą, ir tiems, kurie stengsis gauti priešininko vėliavą. Žaidėjai bėga į priešingos komandos teritoriją bandydami surasti vėliavą ir bėga atgal į šoną su vėliava. „Gynėjai“ gali pažymėti priešingos komandos žaidėjus, priversdami juos „įšaldyti“. Kai tai atsitiks, žaidėjo komandos draugai gali jį išlaisvinti per tiesioginį kontaktą, pavyzdžiui, šliaužiodami tarp kojų. Norint laimėti žaidimą, turi būti užfiksuota priešingos komandos vėliava.
Kikbolas
Kikbolas yra gera alternatyva, kai lengvojo futbolo ar T-kamuoliuko įrangos nėra. Kikbolas vaikams neturės tiek taisyklių, kiek suaugusiesiems skirtoje versijoje, tačiau būtinos kelios taisyklės. Atmetantis asmuo turi būti pažymėtas kamuoliu arba priešingoje vietoje kamuolys turi būti sugautas ore. Kickeris pamuša kamuolį ir bando pasiekti pirmąjį pagrindą. Bėgikai eina iš bazės į pagrindą kaip beisbolo ar softbolo žaidimuose. Tikslas yra priversti jį į namų plokštę pelnyti tašką. Kaip ir beisbolas, taip pat galite sukurti ribinę liniją ir, jei kamuolys atmestas, jis laikomas namų bėgimu.
Užšaldykite žymą
„Freeze tag“ yra klasikinis vaikystės žaidimas. Tai reiškia, kad kažkas paskiriamas „it“, o likę žaidėjai stengiasi, kad jo nepaliestų paskirtas žaidėjas. Kai kas nors pažymimas, jis tampa „tuo“ ir žaidimas tęsiasi. Norėdami padėti išlaikyti žaidimą, galite paskirti du ar tris žmones tuo pačiu metu. Tai gera idėja, jei žaidžiate su 20 ar daugiau grupių. Be to, turėdami daugiau nei vieną „tai“, vaikai neleidžia jaustis išskirti. Jei galite išlaikyti šį žaidimą bent 20 minučių, tai labai padėsite vaikams patenkinti kasdienius fizinio aktyvumo poreikius.
„Hula Hoops“
„Hula“ lankstai vienu metu buvo laikomi mergaičių žaisliukais, tačiau tai jau netiesa. Iš tikrųjų ši veikla gali būti naudinga sveikatai. „Hula“ lanko naudojimas suteikia gerą širdies ir kraujagyslių treniruotę ir gali padidinti širdies ritmą iki maždaug 84 procentų maksimalaus širdies ritmo. Šis pratimas taip pat gali padėti sustiprinti pagrindinę jėgą. Viskas, ką jums reikia padaryti, tai pateikti vaikams hula lankus ir paskatinti juos judėti ir smagiai praleisti laiką. Net jei jiems tai nėra puiku, jie vis tiek gauna fizinio aktyvumo pranašumus iš judėjimo, reikalingo išmokti naudoti lanko lanką.
